近期新型冠状病毒疫情严重，大家也看了很多科普，知道没有有效的抗病毒药物，最主要是要靠自己的免疫力，那就有朋友问了，到底什么是免疫力呢？免疫力是不是越高越好，平时应该怎么做可以调节自己的免疫力呢？
什么是免疫力？
简单来说免疫力保护体内的一种防御机制，一种能力。有的人这种能力强，有的人这种能力弱。
主要是针对外来性的病原微生物，包括病毒、细菌、真菌等倾入体内，起防御的作用。
还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞、癌变的细胞或者变异的细胞，消除这些细胞的能力。
所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子。
病毒
病毒是自然界微生物里一类非常特殊的物种，其存在有双重形式：在细胞外以包有蛋白外壳的颗粒存在，在细胞内以核酸的方式存在。
对于病毒，免疫系统可以识别病毒外壳蛋白、清除游离的病毒；
对于感染细胞，需要识别膜上表达的病毒抗原，然后通过溶细胞机制清除感染细胞及其病毒。
细胞内病毒的生命形式是以核酸方式运动，核酸的生物信息蕴藏在序列上，免疫系统没有识别核酸序列和攻击核酸的机制。
简单来说就是有些可以被免疫细胞“干掉”，有些藏在细胞里面，免疫细胞没有发现。这个也要看病毒的类型。
如何调节免疫力？
有人总问有没有什么药或者食物可以提高免疫力，如果说有，那就是母乳。
所以当我们的孩子小的时候，一定要尽力去为尽量长时间的母乳。配方奶在很多的营养成分上模拟母乳。但是里面的活的免疫细胞是是无法模仿的。一般来说，吃母乳的小孩比吃奶粉的小孩免疫力更好。
当我们成人了又怎样提高免疫力呢？
- 养成良好的作息习惯
这一点也非常重要，人类和宇宙的万事万物都是有规律。比如一年四季，自然的切换。不同的季节带给我们不同的景色。这些都是宇宙能量的结果。身体的细胞也是喜欢有节律的生活。
- 均衡的饮食。
避免暴饮暴食。五谷杂粮就是最好的最全面的营养。不需要再额外去吃任何一种单独的保健品。
也中医理论里提到的水谷精微是后天之本，也就是说相当于你手里的“现金流”，要想开展好人体这个“单位”的各项工作，必须要有充足的资金保障。
- 保持良好的心情。
其实大脑会掌控很多的激素的分泌。会对身体有很多的影响。尤其是最近疫情严重，很多人整天抱着手机，实际上我们的内在是不够稳定的，容易受到外界碎片化信息的干扰。我们需要活在当下，在乎自己的感受，减少外界信息的干扰。
- 养成锻炼的习惯。
找到适合自己节奏的运动方式。小强度的持续坚持下去。连84岁的钟南山院士都在做力量训练，中国目前大家对健康和抗衰老的重视人群，只占到17%。还是需要加强、重视锻炼对我们的健康的影响。相信以后会越来越好。但是不需要让自己特别疲劳的运动，你想啊，你运动本来就是想提高自己的精力，但是一运动就累，那一定是运动的方法和运动的类型有不对的地方，需要请教有经验的朋友或者健身教练。
- 保持良好的觉知
当自己有情绪的时候，保持良好的觉知。觉察自己。当下头脑里所有的想法，所有的身体感受，关注自己的呼吸。梳理自己的情绪。
- 爱自己
当自己累的时候，给自己歇息的机会，爱好自己才能有能量爱别人。
现在隔离在家，正是重视自己健康，调节免疫力的好时机。
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