在怀孕之后，由于身体内的激素变化以及增加了胎儿的这个负担，大多数准妈妈都会出现一些并发症或者是一些不适感。其中脚部抽筋出现的情况会比较多见当然有些准妈妈也会发生例外在整个孕期也是不会出现脚步抽筋的情况，但是一般这种情况是很少的。只不过有些准妈妈抽筋的频率比较多，有些抽筋的次数比较少。不管是抽筋次数多还是次数少，每一次的抽筋都是会给准妈妈带来疼痛感的，相信很多准妈妈都是很不喜欢脚部有抽筋的情况。之所以会引起脚部抽筋的，是有原因的。那么今天就来讲一下孕期的脚部抽筋对准妈妈的影响有多大，以及脚部抽筋之后会对准妈妈有什么坏处，那么出现脚部抽筋之后准妈妈应该怎么进行缓解以及预防。这些知识点 准妈妈都是知道的。要是准妈妈不了解的话，可以让准爸爸来记住这些知识点。避免抽筋的次数过于频繁或者是过于疼痛，在抽筋的时候如果准妈妈不懂得缓解的话，这样子准妈妈自身也是会比较难受的。
（1）原因
在孕期的时候，大多数是因为缺钙所引起的脚部抽筋。因为有时候在怀孕前的三个月是妈妈会容易的就忽略补钙了，以为说到胎儿的4个月发育阶段骨骼发育的阶段，再进行补钙。其实这样的认知是错误的。因为在怀孕前期的三个月胎儿也是有要用到钙的，如果准妈妈在怀孕前三个月不补充足够的钙量的话，那么胎儿就会把准妈妈体内的钙吸收走，导致准妈妈体内的钙减少。甚至准妈妈体内没有钙的储存量，胎儿是会吸收准妈妈骨骼所分解出来的钙，会更加的导致准妈妈严重出现缺钙。之所以缺钙会引起脚部抽筋是因为人体内的钙离子与骨骼肌肉的兴奋性之间是密切相关的，如果准妈妈血液精的钙浓度降低到一定的程度之后，就会引起小腿的肌肉出现惊挛的情况，出现准妈妈的小腿水肿以及抽筋。准妈妈缺钙所引起的小腿抽筋，大多数是发生在晚上的，因为晚上体内的血钙水平会相对来说比白天还要低，所以在晚上睡觉的时候会容易出现脚部抽筋的情况。
准妈妈在孕期摄入过多的营养导致自身无法正常代谢，让大量的营养素堆积在体内，没办法代谢走。特别是孕期的时候摄入过多富含高蛋白质的食物，导致体内的蛋白质无法正常代谢。过量的蛋白质就会影响到碳水化合物的代谢导致出现酸性代谢产物的堆积在体内，引起电解质的紊乱。人体内的电解质紊乱也是会引起抽筋的。所以准妈妈在孕期的时候一定要注意饮食均衡，最好是避免摄入过多的营养，导致营养过剩。有的准妈妈在怀孕之后也是坚持在工作的，那么在工作的时候怎么那一定要避免一个久站、长时间走路的情况。
如果准妈妈走得太多或是站得太久就可能会导致小腿肌肉的活动量过多，这个样子时间久了之后就会让腿部的肌肉负担过重。因为长时间要走动、站立，身体的整个重力都是压在腿上面的。会导致局部的血液无法正常的流动，会让脚部的静脉无法正常回流，就很难让下肢正常代谢。就会导致有酸性代谢产物的堆积，这个原因是会引起准妈妈的肌肉痉挛的。所以准妈妈在怀孕期间的时候一定要避免久站以及长时间的走步。一定要跟领导商量，合理的安排休息的时间。
在孕期不良的睡姿也是会引起脚部抽筋的。比如长时间的仰卧，或者是把被子垫在脚下以及长时间的弯曲，把脚面紧在床上，那么就会导致小腿的肌肉长时间的处于一个放松的状态。长时间的让小腿处于放松的状态之后，那么准妈妈在进行运动或者是活动的时候，就会很容易引起脚部抽筋。因为在小腿肌肉习惯了放松之后，你再去使用它的时候就会引起脚部的不适应，就会发生抽搐。所以过度的让脚步放松以及过度的让小腿肌肉劳累，都是会引起小腿抽搐的，一定要适当的进行调整。
（2）影响
在发生小腿抽筋之后，准妈妈会出现脚部疼痛的情况，大多数的准妈妈是会觉得非常难受，而且长期的脚部抽筋的话，会让准妈妈变得心情郁闷的。有的准妈妈在孕期发生脚步抽筋之后甚至会因为这个原因而哭的。确实在发生抽筋之后是很疼痛的，动都不想动那种。所以准妈妈一定要了解在发生腿部抽筋的时候应该通过什么样的方法来缓解脚部的抽筋情况。最好缓解脚部抽筋的方法，准爸爸也要知道这样子准妈妈发生脚部抽筋情况时，准爸爸就可以帮助准妈妈来进行方法来缓解，这样子准妈妈就不会觉得很疼了。在孕期发生脚部抽筋的话，一般对胎儿是不会有什么影响的。除非是因为缺钙所引起的腿部抽筋。如果是因为缺钙所引起的问题，那么代表准妈妈体内的钙含量是不足的。那么胎儿发育的过程中，是会需要用到钙来帮助胎儿骨骼发育的，如果钙缺少之后会容易导致胎儿的骨骼发育不良，甚至有可能出现骨骼畸形的可能性。所以在孕期的时候发现有腿部抽筋的情况时，要去医院查看到底是不是因为缺钙所引起的抽筋。如果是因为缺钙所引起的抽筋的话要及时的补钙。避免因为体内的钙含量过少影响到胎儿的发育。
（3）缓解
抽筋的时候是会引起准妈妈自身痛苦的。但是出现小腿抽筋时是有办法缓解疼痛感的。准妈妈出现小腿抽筋时，应立即的改为坐位然后并且把抽筋的那条腿伸直，升职之后，然后准爸爸可以帮助准妈妈抓住脚逆时针的转动腕关节。同时准爸爸也可以拿大拇指用力的按住膝盖后面两个凸起的肌肉主根，让兴奋的脚部神经放松下来。一般这个时候，抽筋就会停止、疼痛消失的。除了按住脚部神经放松之外，准妈妈还可以用温水来泡脚。在用温水泡脚的时候是有效的缓解肌肉，让肌肉慢慢放松下来的，这样准妈妈的疼痛感就会逐渐消失。除了在抽筋的时候进行缓解方法。最好的是准妈妈在发生抽筋之前就做好预防，避免有发生抽筋的情况。虽然准妈妈在孕期的时候是可以进行适当的运动的，但是如果一不注意变成过度的运动，剧烈运动的时候，就会导致腿部的肌肉过度疲劳。
这样子就会导致肌肉一直处于紧张状态，没有办法放松下来。那么准妈妈在睡觉的时候就会很容易导致脚部抽筋的情况。所以一定要避免剧烈运动，而且准妈妈在进行散步回来的时候，一定要注意拿温水来泡一下脚以及按摩小腿的肌肉，进行腿部肌肉的放松。这样子做也是有效的能避免发生脚部抽筋的情况。在冬天的时候也是非常容易出现腿部抽筋的，因为受到寒冷的刺激时，就会使腿部的肌肉发生痉挛、抽搐的情况。所以准妈妈一定要做好保温准备。避免长时间的让腿部暴露在外面。发生抽筋的次数是很经常的、反复的出现，那么很有可能是因为缺乏钙导致的。那么这个时候准妈妈就要进行针对性的补钙，保持身体钙的储存量足够，那么因为钙缺乏所导致的小腿抽筋自然也会得到缓解甚至避免发生。
在孕期发生脚部抽筋的时候，准妈妈一定要注意观察。是因为什么样的原因所导致的小腿抽筋。知道了是什么原因所导致的小腿抽筋之后，就会更加容易的针对性去预防脚部痉挛的发生。除了准妈妈要知道怎么样的缓解脚部抽筋之外准爸爸也要知道的。因为准妈妈发生脚部抽筋之后，因为疼痛大多数是没有余力以及那个能力去进行自我缓解的，这时候就要需要到准爸爸的帮忙了。怀孕不是准妈妈一个人的事，准爸爸一定要在孕期给准妈妈足够的安全感以及帮助。好了，那么今天所分享的内容就到此结束了。希望以上所写的能给你孕期生活带来帮助。感谢你的观看。
本文由妈宝荟月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究