别以为冬天，就能放任小腹横肉狂长，小心裤子扣不上，可就要泪崩啦！今天，就来分享1招，比仰卧起坐更厉害、更简单的运动，重点是每天只要做这招，2周就能减掉7.5公分！
实测14天，腰围激减7.5公分
天冷，懒动又贪吃这是人之常情（误），但，要保持体态就要动！日本节目《林先生が惊く初耳学》，就介绍了1招“逆腹肌”训练法，比仰卧起坐简单又更容易瘦身。节目中直接３位女性实测２周，每天只做后弯腰的“逆腹肌”训练，成功让腰围分别少了7.5cm、6.5cm、3cm，平均少了5.6cm，效果相当厉害！
米编儿查了一下，这招是从这本《革命腹筋》书中来的，作者中村尚人是物理治疗师和瑜伽教练，这动作是透过往后伸展时，身体为了保持重心平衡，会充分锻炼腹横肌，除了能明显铲除小腹赘肉，还可能有助于刺激肠道、改善便秘，同时提高代谢及身体燃脂的效率，是1招全身都能瘦的招简单运动喔！
逆腹肌，这样做
1.双手放在腹部两侧，抬头挺胸站直后，双脚打开与肩同宽；接着，慢慢抬脚趾的目的，更能正确锻炼到核心喔！
2.双手交叉，手掌放头部与颈部之间，大拇指分别支撑在颈部两侧。这时，背部要打直并有往上拉提的伸展感。
3.吸气，从腹部开始往上并慢慢往后伸展，这时你会感觉到小腹肥肉肉有明显被拉扯喔！注意，上半身和头部要打直的稍微往后伸展，才不会受伤喔！
4.吐气，身体慢慢回正，这样是完成1下，每次共要重复10下。10下完成后，以预备动作的姿势站立5分钟，就可以休息了！除了睡觉前不要做之外，每天可以找空档时间，练习3到5次，一周就会觉得腰肉悄悄缩小了。
安全瘦腰！请注意这２点
1.千万不要勉强！后弯时时，感到腰部疼痛，请立刻暂停，。
2.双手一定要撑着颈部，往后弯时颈部是维持不动的！
如果，觉得站着很困难，可以先从坐着开始喔！屁股坐在椅子上前3分之1，腿打开与肩同宽后，背部打直，双手支撑颈部和头部，接着从腹部开始往上并慢慢往后伸展，这时你会感觉到小腹肥肉肉有明显被拉扯喔！