首先说明，月减9斤不是不能做到，但即使对正常人来说，这种减肥速度也太快了，对身体有害无益，何况对于甲减患者，减肥要循序进行，通过饮食和运动调节，建议每月减2-3斤最好，下面是甲减患者在减肥中相关的注意事项：

一、甲减会让人胖几斤？

对于甲减患者，体重增加的原因很复杂，不一定全部因为甲状腺功能减退。单纯的甲状腺功能减退症很少引起体重增加。只有约5-10斤的体重增加通常可归因于该疾病。如果你变胖了很多，原因很可能是你的饮食方式和锻炼方式。

二、甲减患者的饮食要点

对于甲减患者来说，要在保证身体健康的前提下减肥，那么首要目标就是控制饮食，在饮食中，有的食物是有害的，有的食物和饮食习惯是有益的，下面分别来讲：

1、微量元素要怎么补？

碘是制造甲状腺激素所必需的必需矿物质，硒和锌帮助身体“激活”甲状腺激素，可以在日常多吃富含硒和锌的食物，例如海鱼，鸡蛋和豆类、贝类，牛肉和鸡肉等。但是，除非医生建议您服用，否则最好避免碘和硒补充剂。

2、那些食物最好不要吃

甲状腺素是可能干扰甲状腺正常功能的化合物，要注意的是，许多日常食物含有甲状腺素。这些包括：

• 大豆食品：豆腐，豆豉，毛豆等
• 某些蔬菜：卷心菜，西兰花，羽衣甘蓝，花椰菜，菠菜、红薯等。
• 水果：桃子，草莓等。
• 坚果：小米，松子，花生等。

最好也不要吃高碳水的食物，比如精米白面，还有垃圾食品，因为这些食物里面含有更多的热量。对于患有甲状腺功能减退症的人来说可不好，因为这会更容易转化成肥肉让你更重。

3、这么多不能吃，还有那些能吃呢？放心，还有很多

• 鸡蛋：全蛋是最好的，因为蛋黄中含有大量的碘和硒，而蛋白则富含蛋白质。
• 肉类：所有肉类，包括羊肉，牛肉，鸡肉等。
• 鱼：所有海鲜。
• 蔬菜：所有蔬菜都可以吃。十字花科蔬菜适量食用。
• 水果：所有水果，桃子，梨和草莓适量食用。
• 无麸质谷物和种子：大米，荞麦。
• 乳制品：所有乳制品，包括牛奶，酸奶等。
• 饮料：水最好，咖啡、绿茶含咖啡因的饮料不要喝。

甲状腺功能减退症患者应该多吃蔬菜，水果和瘦肉进行饮食。因为这些热量低，营养丰富，有助于防止体重增加。

4、少吃多餐

甲状腺功能减退影响到消化功能。所以建议少吃多餐，可以让体内血糖水平保持平稳，有助于身体健康。

5、动动笔，记下你吃了多少

成年人一天摄入的热量在2000大卡左右，但是作为甲减患者，建议每天吃1500大卡左右，这样不会损害你的新陈代谢系统，也有助于减肥。但是很多食物的热量超过你想想，很容易就吃过了指标。

建议在初期下载可以查热量的APP，帮助形成自己的食谱，在养成习惯后，你就可以自由搭配饮食了。

正常人想要减肥都很困难了，何况有甲减症状的你了，不要怕麻烦，养成一个习惯只要21天，坚持就是胜利。

三、锻炼必不可少

想要减肥，锻炼是少不了的。再说如果你能坚持以上的饮食要点，那你的自制力肯定很好，坚持锻炼对你肯定不是问题。那么，锻炼有什么要注意的呢？

运动是健康饮食的重要补充，以帮助可以燃烧卡路里。而且运动可以进一步抑制甲状腺功能减退症。

• 有氧运动有助于减肥和保持整体健康。比如每天步行10,000步，还可以考虑跑步，游泳，骑自行车。每周建议进行2.5小时的适度体育锻炼，只需要适度的体力消耗。
• 力量训练同样可以帮助你减肥。生成肌肉燃烧脂肪，同时促进整体健康。所以去撸铁吧，当然最好让专业人士帮助你制定训练计划。
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四、药千万不能停

注意：除非医生明确说可以停药，甲减患者千万不要自己停药，在服药过程中，要注意以下几点：

• 定时服用甲状腺药物，最好早上空腹服用

甲状腺激素应该在早上吃早餐前半小时到一小时空腹服用，不要与任何其他药物一起服用。

服用甲状腺药物后，等待四小时服用其他药物，如多种维生素，纤维补充剂或抗酸剂。

如果您吃饭时甲状腺激素水平仍未达到应有的水平，则可能会影响您的消化能力和减肥过程。

• 喝很多的水——不止八杯水

我们说一天要喝八杯水，但是甲减患者要喝的更多，医学研究建议，男性一天喝16杯水，女性喝12杯水。喝足够的水能维持机体功能平衡，还能避免水肿和便秘。