养生是一个重要话题，在三餐后做一些简单的活动有时候对养生会起到极大的效果。说到养生中国人应该对它都不陌生，小到青年人，大到老年人大家都很注重保养自己的身体。但是很多人只知道养生很重要，却不知道如何养生，也不知道在三餐后的一些小技巧对养生竟然会有很大作用。下面小编将给大家介绍几种比较容易实施的餐后养生小技巧，和一些禁忌，希望能给大家一些借鉴。
餐后半小时适合吃点水果
早饭后吃一些水果可以看作是对早餐的有力的补充。比如说现在大火的草莓，以及降温去火作用的柚子，还有猕猴桃等都对人的健康有很大好处。这些水果不仅美味同时也能有效补充人体内所需的能力，为一整个上午的学习或者说是工作提供强有力的支撑。
餐后适合按摩膝关节
医学上的相关研究表明，饭后半小时内按摩膝关节的话可以促进人骨骼的强壮。同时饭后按摩膝关节对于老年人也好处颇多，老年人通过按摩膝关节既可以促进食物的消化，又可以促进腿部骨骼的活动，能够起到双管齐下的作用。餐后适合揉搓小腿外侧。早晚餐后揉搓、敲打小腿外侧几分钟，是一个很好的养生方法。坚持按摩能够延年益寿，放松腿部肌肉。这个实施起来较为简单，同时效果也很显著，大家不妨尝试一下。
接下来为大家介绍餐后不宜做哪些活动
餐后不宜锻炼
很多人喜欢餐后运动、锻炼，但是吃过饭后尤其是早饭后尤其不要马上运动。大家应在餐后至少半小时后再去锻炼，不然极易引发胃下垂等一系列胃部疾病。餐后半小时内不宜喝浓度较高的茶。很多人尤其是老年人喜欢饭后来一杯浓茶，但是浓茶会影响体内蛋白质的吸收，影响人消化系统的正常运行，有时候还会引发缺铁性贫血。餐后半小时内不宜洗澡。餐后立刻洗澡或者说是泡脚的话，会使人体表皮的血流量增大从而使肠道内血流量减少，影响人体内部机能的正常运转。
除此外，晚饭后迅速跳广场舞、散步都是不恰当的养生方式。以上便是小编收集的餐后宜做哪些活动以及餐后有哪些禁忌，希望大家都能够健康养生、有效养生。