我们的体内有一个“劳模”——

24小时都在工作，保证身体机能的正常运作。

什么？你以为是心脏？

其实，是我们的“肾脏”！

什么是肾脏？肾脏对我们有哪些作用？今天，小薇就来和大家说说，肾脏健康对我们的重要性。

什么是“肾脏”？

肾脏，它们是一对孪生兄弟，个头高10公分左右，重量为100克~150克，呈蚕豆形（加大码的蚕豆）。位于你的后腰部，脊柱的两侧，左右各一个。

肾脏的外层是肾皮质，占身体厚度的1/3，内层是肾髓质，占2/3；中心部位是肾动脉、肾静脉和输尿管。

可以说，肾脏各个部位相互依存，环环相扣，不过它们在人体中发挥的作用却各不相同。

肾脏都有哪些作用？

在肾皮质内有100多万个“工人”——肾单位，他们的作用是排出你体内的代谢产物。

在肾髓质内有大量的肾小管，他们的作用是将代谢产物中的有用成分重新吸收回体内，避免不必要的浪费。

最后的废物——尿液，由输尿管负责排出。所以正常人体的肾脏就如同两个高效能的“污水处理工厂”，流经肾脏被“净化”过的血液占到了全身血流量的20%之多。

插播一条科普：

如果去肾内科检查，会有一项叩诊检查，就是在肾区（ps：指在后腰部位，脊柱旁边一条竖直方向的肌肉与最低一根肋骨的夹角处。）进行叩击，以辅助体检是否存在肾部病变。

肾脏有这些你不知道的功能

虽然肾脏的主要工作是排尿，

但还是有很多其它功能的。

虽然不为人知，但仍旧默默地服务着：

1、肾脏是重要的内分泌器官

负责制造促进造血的促红素。

别以为每天皮肤都能“白里透红”那么容易哟，你一旦缺少它，可是会贫血的，怎么补都补不起来。

2、肾脏负责制造活性维生素D3

这可是补钙的关键，没有它，别说“蓝瓶的钙”了，什么颜色的钙都不好使。

3、肾脏的其它功能

此外，肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功能，小薇就不一一列出了。

虽然人只要有一个肾就能活好好的，但当摄入过多的肾毒性药物，一个肾是很容易超负荷的，这将显著增加肾衰风险。

那么，有哪些日常行为会伤害到我们的肾脏呢？

这些行为，让肾脏很“受伤”！

彪悍的人生就是要自由？别！肾脏其实很脆弱！

生活中以下“伤肾”行为真心要不得。

1、经常憋尿

首先憋尿会使尿液潴留在膀胱，使膀胱持续膨胀，降低了膀胱的伸缩性。

长此以往，由于产生的尿液无法自然排出，肾脏负担加重，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎，从而有可能会损害到肾功能。

2、吃得过咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

另外，这种高钠饮食会导致血压升高，从而诱发肾病，因此对于本身有高血压问题的患者更加不可取。

3、大鱼大肉，爱喝啤酒

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4、不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

因此，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

5、服用某些药物

很多药物，不只是西药，还有很多中药会对肾脏造成打击，有的甚至致命，造成的后果就是肾衰竭与其所引起的尿毒症。

医生提醒

1、要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活习惯。

2、高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。

3、每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

总之，

虽然我们有两个肾，

但不健康的饮食习惯，

对肾脏的伤害却是同时的。

保护肾脏健康，

从我们的生活小事做起。

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参考资料

[1] 陈晓诩. 四大生活方式最伤肾[J]. 人人健康, 2013(24):65-65.

[2] 史伟. 肾脏有“六怕”[J]. 家庭科学(6):30-30.

[3] 徐璧云. 呵护肾健康——防护篇:保护肾健康 关注16个生活细节[J]. 保健与生活(3):4-5.

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