又是一年见底，也是本世纪到底了。在20世纪的最后一个冬天，全民冲KPI的团战时刻，你的KPI达标了吗？年头信誓旦旦立下的flag，是一一实现还是被一一推倒？
为了达成KPI，日以继夜不断突破身体极限，不知好歹地在生死边缘侥幸试探，拼酒、熬夜、久坐、空腹......为了生活却丢了生活规律。
此刻一起清算一下，为了达成KPI所做出的的“牺牲”。听口令，一二三，体检报告亮出来。
很多人在看体检报告前觉得自己生龙活虎、必定长命百岁，在看完体检报告后抑郁寡欢、仿佛命不久矣。情绪就像过山车一样，一时起一时落。
体检报告中检查项目众多，指标繁杂，它们背后的含义你是否都了如指掌？每个人的异常指标各异，而下面9个指标请细细品一品。
（图片来源于网络）
1、总蛋白：正常值位60-80g/L，如果超出这个区间，说明肝脏受损。日常应通过坚持锻炼来消耗多余的脂肪和热量，保证充足的休息和给身体提供丰富合理的营养，以达到正常水平。
2、谷丙转氨酶：>40U/L，说明肝功能异常。此指标异常的人群必须自觉戒酒，多吃富含维生素b和高蛋白的食物养护肝脏。
3、血尿酸：非同日两次空腹，男性<420mmol/L，女性<360mmol/L，超出此范围即位高尿酸血症。这个指标与饮食息息相关，饮食中要减少动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物，若无其他急症可以通过每天饮水2000ml来帮助降低尿酸。
4、血肌酐：正常值在44-133μmol/L，高出正常值多意味着肾脏受损。可以通过锻炼肌肉来维持肌酐水平。
5、尿蛋白：每天排出尿蛋白≥2克，是慢性肾炎的一个标志。该指标异常的人群要保持低蛋白饮食、增加果蔬摄入，少盐禁辛辣。
6、血小板：成人每微升血液约有10万-30万个血小板。若减少需排查转移性肿瘤、急性白血病、血小板减少性紫癜、脾亢及药物等原因。这个指标若出现异常，切记要到医院就诊。
7、甲胎蛋白：正常值为0-25ug/L，高出该区间则为阳性。这是肝癌的特异性标志，但是阳性并不代表肝癌，孕妇和新生儿都会出现升高，但会慢慢恢复，因此需排出妊娠、生殖腺胚胎瘤等情况后再做考虑。
8、窦性心律不齐：这并不是病，而是一种正常的生理现象，在年轻人中常见，可收情绪和药物影响，一般没有症状也无需治疗，随着年龄增长会减少。
9、早搏：最明显的表现是胸部憋气、有心脏停止跳动的感觉。这个指标关注的人比较少，也容易被忽视。值得注意的是，频发性早搏有可能演变为严重心律紊乱或导致心绞痛以及心力衰竭，一定要及早接受治疗。缺乏运动、精神紧张、睡眠不足均会导致早博，每天坚持走路半小时，能帮助改善。
以上9个指标，请看官多加留心。除了体检指标的警报提醒，日常留心自己的身体变化也是掌握健康状况的重要方法，通过观察睡眠质量、食欲、体能都是了解身体健康的途径。
提及腰围，绝大部分人都将之与美挂钩而认为它与健康那是八竿子打不着。如白居易的“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”都是因为好看，不过专业人士说了：腰围越大，寿命越短。
BMI=体重（KG）/身高的平方（m），这条万能公式是衡量人体肥胖程度和是否健康的重要性标准。在中国，一般情况下BMI值 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖，你是达标了还是超标了？
相比BMI值，腰围这个指标在健康界就低调到不足挂齿，需要引起注意到是：尽管BMI数值正常，但是腰围超出正常范围，也存在健康风险。
如果成人男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，恭喜你成功跨入肥胖界，“悲提”腹型肥胖（或向心性肥胖）的标签。
肥胖的带来的危害各位心知肚明，有一点需要提醒的是：腹部型肥胖人群，堆积在腹部的大量脂肪会包裹位于腹腔的内脏，直接损害脏器健康，并且腹型肥胖患者与糖尿病慢性合并症（如心血管疾病、糖尿病视网膜病变）的相关性更为密切。
赶紧拿出你的小尺子，取肋骨最下端和胯骨最上端两点连线的中点，围绕一圈测量腰围，看看自己的腰围是否超标。
除了这些熟悉却又陌生的让人脊背一凉的冷冰冰的数字外，还可以通过观察自己的臭皮囊来了解身体就健康状况。
舌诊是中医辨证中一种非常重要的手段，舌苔是人的舌背上一层薄白而润的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑等组成。通过辨别舌苔是掌握身体是否健康的标准。
正常的舌苔舌质淡红、舌苔薄白、胖大适中、干湿适中、不黏不腻。异常的舌苔各有各的表现，舌苔辨别起来相对容易，此刻请伸出你的小舌头，拿出小镜子，好好照一照。
薄白干苔：白苔薄铺舌面，津液较少、苔偏干燥。风热感冒、阴虚肺热、鼻塞流涕、发热恶心人常见。
白苔燥裂：苔色白或薄或厚，颗粒粗糙而疏松，干燥且质硬，看起来舌头像铺了砂石，扪之糙手，这是白糙苔；如果颗粒较细，质地板硬，布有纵横裂纹，这是白苔燥裂。恶寒发热、肺胃热盛所致的咽喉肿痛者可见。
厚白腻苔：苔色白而厚，颗粒坚紧或疏松，可能布满全舌，也可能边尖较薄，中、根部较厚。痰湿停滞导致的咳嗽痰多、恶心呕吐者多见。
黄腻苔：苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，好像黄色粉末涂在舌面。脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力者可见。
黄燥苔：苔色黄干而少津液。内结实热所致的喉肿、牙痛、目赤、便秘、下痢、发热者可见。
每一种舌象背后都暗示着丰富的健康信息，而舌头呈现异常舌象的人群，那么你的身体多处在亚健康的阶段，如患有感冒、咳嗽等症的患者，其舌象有可能为薄白干苔，但反之并不能成立。
舌苔是辨证的佐证，并不是唯一标准，最终确诊还需要望闻问切猴综合判断。
在外行人看来，脉象通常像玄学一样高深莫测。这是因为非专业人士根本没办法分辨出不同的脉象，只能算出一分钟脉搏跳动的次数。
正常成人脉搏是每分钟60～100次，老年人偏慢是每分钟55～60次/分，学龄期儿童每分钟80-90次，幼儿每分钟90-100次，婴儿每分钟120-140次。
正常人的脉搏和心跳一致，若心脏出现疾病如心律不齐、房颤、心脏瓣膜疾病、窦房结疾病等，可能会出现脉搏与心跳不一致。
中医所说的脉象则要复杂的多了，号脉时要辨明其位、其数、其形、其势，抓住了这四个基本要素，才能体察脉象。
正常的脉象是不浮不沉，一团和气，无刚硬燥烈之感，亦无低沉疲倦之气。常见病脉有浮脉、沉脉、迟脉、数脉、虚脉、实脉、滑脉、洪脉、细脉、弦脉等。
以浮脉为例：弱用指手指腹轻按即可感受到脉搏，而稍微用力重按则稍稍变弱的脉象则称为浮脉。浮脉主表，候卫分之邪，为正邪相争，气血充于体表所致。
对于脉象的辨别没有捷径可走，全靠专业医者长期积累而来的指下触感。所以，你的脉象正常不正常，凡人靠数脉搏，神人靠体察脉象。
总之
身体好，什么都好
！！！
本世纪末，两个务必要抓好：务必完成KPI，务必保持身体健康。其中，保持身体健康，务必坚持健康生活。
外面KPI红旗飘飘，家里身体健康大旗不倒！
熬夜、抽烟、喝酒只有0次和无数次，在源头就要把邪念掐灭！
合理饮食，控制体重；戒烟限酒，受益无穷；适当运动，贵在坚持；保持乐观，心理平衡；及时行乐，活在当下。