人只要上了年纪，到了45岁后，身体的各个机能就会逐渐下降，这个时候的身体是及其脆弱的，一不注意身体就会出现各种毛病，若还不注重保养，甚至还会加速身体老化，皱纹，色斑，白发也会唠叨你身边。所以想要健康长寿，我们一定要时刻注意保养自己的身体，尤其是在60岁以后，更要注意控制饮食和运动还有其他方面，这样才能让自己健康长寿，病痛无忧。
60以后，一定要注意睡前的这些习惯，以免影响身体健康：
禁止睡前进行剧烈运动
人一旦到了年纪，就会注意各种养生方式，也经常会做些有益身心健康的运动。不过要注意了，虽然运动在一定程度上有着促进身体健康，提高免疫力和身体代谢的能力。但是，运动也是讲究方式技巧和时间的。通常情况下，我们一般会选择白天运动，因为晚上是一个休息的时间，不太适合做激烈的运动，有可能影响睡眠质量。在晚上做剧烈的运动，容易让大脑处于一个兴奋的状态，睡意会有所下降，可能会造成失眠的现象，且如果没有注意运动的强度，还有可能给心脏造成负担。对心脏及其不利，所以建议晚上不要做太过剧烈的运动。
禁止睡前玩电子产品
社会在进步，人们生活中的娱乐方式也在增多，由于电子产品的普及，现在很多人基本人手一个手机，无论老幼年少，都有玩电子产品的兴趣爱好。发展到现在不仅是年轻人，很多老年人也沉迷手机无法自拔，养成了一个睡前玩手机听新闻看电视的习惯。
不过要注意了，老年人身体的各个机能本身有所减弱，在玩手机，不仅眼睛视力会减低的更加快速，还容易影响到睡眠质量，在睡前玩手机，很容易被手机中的内容吸引导致精神亢奋，无法进入睡眠，多少身体健康及其不易。
禁止睡前大量摄入保健品
现在的老年人大多都很注重保养，且大多都认为市面上的保健品有助于身体健康，因此，经常会食用一些保健品来保养身体。但是，保健品中其实除了对身体有益的物质外还含有一些其他的不利于身体健康的物质，如果长期食用，很容易给身体带来伤害，且大多保健品中还含有激素成分，容易对脑神经产生影响，造成脑神经紊乱，影响睡眠，睡前最好不要食用。
为了身体的健康，我们现在都比较注重保养，但是想要养生也是要注意技巧的，盲目进行起到的效果会相对较低，且年纪大了后，很多事情都不能在像以前一样，年轻时的习惯也大多不太适合现在，所以为了身体着想，适当的改掉一些行为习惯是很重要的事情。