过去我们常说“一日之计在于晨”，这里的“计”，既是“计划”的意思，也常常被我们用来规劝学子们要充分利用早上的时间，高效地学习。
然而我们越来越发现，无论是勤学不倦的学子，还是朝九晚五的上班族，每天的日程表往往从清晨开始就排得满满当当，这时如果我们再说“一日之计在于晨”，恐怕只能是计于晨，行于暮，“夜以继日”了。
忙碌的一天，黎明即起，一门课接着一门课，一项工作接着一项工作，常常只有到了晚上才能匀出最后一点宝贵的时光来自由分配，当然值得我们努力提高学习效率来充分利用啦。问题不大，请收好这四条“独家秘方”。
1.晚上学习，最好有专门的时间和空间——学习，我们是专业的
晚上学习最恐怖的一件事就是：吃完晚饭想要休息一会儿，转眼就到了睡觉的时间了？？？你说可怕不可怕。
所以我们一定要提前在心里划分好时间，如果六点吃饭，那么什么时候开始学习呢？六点半，还是七点整？到什么时间可以休息呢？
除此以外，最好还能有一个稳定的学习区，像Sheldon’ s spot一样稳定。
学习的时候，就稳稳地坐在你的“专属spot”上；反过来，一旦坐在这里，就千万不要再想跟学习无关的事情了。像巴甫洛夫方法一样，我们可以把它叫做夏侯惇学习法（Sheldon学习法）。
如果高效学习的过程中受到了打扰，临时需要做什么事情，请立刻起身离开你的专属spot，不要让这些偶发的事件打破你的学习规律，等一切搞定之后再回到你的spot上继续。
2.每当你感到疲惫，这都是一件十分值得重视的事情
你会发现一个专属spot真的用处颇多。当你确定自己感到疲倦的时候，也请从你的spot上起身，但是不需要离开太远。起身后，就可以回忆一下，刚才坐在这里这么久，都做了哪些事情呢？
如果刚刚经过一段很充实的学习时光，此时心里一定会充满满足感，在好心态的加持下稍作休息便能重整旗鼓。如果可行的话，此时最好能更换一个主题，能够起到事半功倍的效果。
如果回忆了一下发现自己其实并没有做什么有效的学习，反而浪费了很多时间，那可能现在的心态并不很适合学习，不妨多站一会儿，调节好心态确定自己能定下心再卷土重来。
相信我，不过一会儿时间，你就会十分想念你的spot，就像上瘾一样想要赶紧坐好去学习。
3.有时你需要唤醒你的身体
有的时候我们感觉到的疲惫显得有些奇怪，明明今天还没有做什么，但就是莫名其妙地有点昏昏欲睡。这时你可能就需要做一些简单的运动来唤醒你的身体了。
饭后一些简单的散步就可以起到足够的作用了，不必大量地去做过于剧烈的运动，不然恐怕就从“假累“变成”真的累“了。
当然了，有的时候可能已经经过了很充实的一天，身体是真的很疲惫了，这种时候也请不要咬牙继续坚持了，适当的休息一下反而有利于长久得保持这种充实生活的状态。
4.你的学习资料也想要有它们的专属spot
如果可以的话，请把你所有的学习资料都放在学习区触手可及的地方，最好分门别类地放在它们专属的位置。不必有什么精心规划的顺序，只需要做到当你在需要什么时大致向哪个位置伸手就一定有。
节省了翻找资料的重要意义在于，你不会再在这些不需要动脑的事情上浪费太多时间，也就不太容易走神甚至直接放弃治疗（笑）。还有很重要的一点在于，这些小细节上效率的提升能够起到一种十分正面的暗示，你的整体学习效率也将很快提高到能够与之匹配的程度。
5.早点休息，好吗
无论是干劲满满想要挑灯夜战，还是成果寥寥不甘就此停手，最好都收起那通宵的疯狂想法。从睡眠中借来的时间，第二天不仅要加倍返还，还将连锁效应一样把不好的状态带到接下来的好几天。
除了以上这些“独家秘方”之外，还有一些“老生常谈”的建议：
1.良好的饮食习惯：晚饭尽量少荤多素，千万不要大鱼大肉吃个痛快，不然瞌睡很快就会找上你。更何况一份健康的食谱本身也是好处多多。
2.少喝咖啡，多喝水、茶：比起用咖啡因短暂地刺激提神，不如保持一个长时间平稳的心态，不需要透支自己的身体，高效的学习在于平稳而又踏实的日积月累。
3.灯光，也很重要：灯光别太刺眼，也别太暗淡，当前的学习效率还在其次，千万要爱护好你的眼睛，它们才是学海无涯中你最珍贵的伙伴。