作者:徐大维
首发：公众号良大师（ID:liang_da_shi)
诺贝尔奖获得者，伊丽莎白·布莱克本，是加州大学教授。
她出版过一本书《端粒效应》。
此书揭示了负面情绪和压力，可能会让人短命。因为人的体内有一种叫做端粒的东西。端粒越长，越年轻健康，端粒越短，人则会衰老。
而且，端粒是动态变化的。你本来的端粒很长，但是可能在某个时期开始加速变短。这就是“一夜白头”的原因。
然而，是什么影响“端粒变短”呢？是人的负面情绪，让“端粒”加速变短。
良叔曾在一篇小随中甩过一个小包袱。说到，负面情绪让“端粒”变短，而端粒变短让人衰老，这是个结论。
但是，这个结论有可能混淆了相关性和因果性，也有可能端粒短，让人的情绪变坏。（参见
《审视两个常见的逻辑错误，认知能力提升30%》
）
当然，我这种结论只是为了调动大家的批判性思维，并不是要推翻伊丽莎白·布莱克本的研究。
因为人家是得了诺贝尔奖的，她的研究一定是很严谨的。
《端粒效应》中就提到支持观点的一个实验。
研究者对那些长期照顾生病孩子的妈妈们，进行测量，观察她们的端粒。
结果是：一个妈妈照顾孩子的年头越长，她的端粒就越短。这就坐实了压力让端粒变短的因果性。
因为母亲的端粒长度，不可能决定孩子患病时间的长短。因此，是照顾孩子的压力，让母亲们的端粒变短。
而且，压力时间越长，端粒也就变得越短。这个研究其实挺有一种宿命论的。
因为生活中有些事，是我们不能把握的。孩子患病只是一种机缘巧合，母亲照顾的同时，还要付出衰老的代价。
良叔有一位朋友，为人正直，性格很好。但是8年前，太太得了喉癌，他照顾了8年，直到今年年初，太太去世。
我有好几年没见他了。前段时间见他，发现他已经老的一塌糊涂，让人很心酸。
想必就是压力之下，端粒变短导致的。
我们只看这些不可控制的因素意义不大。知道端粒效应对我们有什么实际的帮助吗？有这么4点。
第一、压力可以有，但不能有敌意
赌王何鸿燊活了快100岁，他生意那么大，又在刀锋上行走，难道他没有压力？压力一定有，区别就在于，是不是充满敌意。
就像你有急事，在等电梯时，电梯迟迟停在某一楼层不来，你很烦躁，这很正常。但是，如果你充满敌意，以为那一层的乘电梯者有毛病，那就不正常了。
如果经常对别人、对世界，充满敌意，你只会把自己的端粒变得越来越短。
第二、过度悲观
我们以前总说乐观的人更健康，一直也没啥科学根据。但“端粒效应”就给出了确凿的说法。
人过度悲观，会把不确定性当成巨大的威胁。总会觉得危机四伏，一点风吹草动，就觉得天要塌下来了。
而且，这还会形成一种恶性循环。你越悲观，越容易把事搞砸，也会让你对将来的事越悲观。
一个链条就这样形成了，你难逃端粒变短的命运。
第三、不要“胡思乱想”
有个研究说，多数人50%的时间都在胡思乱想，而且都是一些不正经和负面的事。
尤其是过去一些不好的事，会在我们心中不断地重演，让你深陷其中。于是，你被负面情绪深深包围。
就像一个寓言故事。小猴子受了伤，本来没多严重，但是它总揭开来看，最后死掉了。
所以，我们要将更多的聚焦放在当下，不要让过去的瑕疵笼罩了我们。
第四、不要自责
其实人很多的敌意，来源于对自我的不满，以及对过去的悔恨。
因为我们总觉得，在过去某个时点，如果我们能做得更好，就能摆脱当下的困局。
但是，且不说时间是单向度的，过去根本无法改变。就算你当时做出更好的选择，一样会为这个选择付出代价。
因为就像“蝴蝶效应”电影中所表达的，万事万物都是牵连在一起的。
一个小小的改变，整个网络都会改变。你所谓另一个好的选择，说不定会给你带来更加意想不到的恶果。
因此，放下自责，才是最好的选择；放过自己，才能看顺世界。
无论怎样，你要学会爱自己。没有音乐，你也要尽情地舞蹈；没人陪伴，你也要活出五颜六色。
这篇文章，与其说是写给各位良宝，不如说写给我自己。
最近良叔遇到一些瓶颈，自我要求又比较高，所以有些苦恼，也有些烦躁。写这篇小文警醒一下自己，无论怎样都别忘记微笑。
好了，良叔以后每篇小随争取都带着微笑来写，再坚持74天。
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每日一图
出差的路途 ——摄于2019年9月22日
本文作者简介：徐大维，畅销书《超级个体：打造你的多维竞争力》作者，公众号良大师主笔，原平安集团渠道总监，香港理工大学管理硕士，知名培训顾问，简书签约作者。欢迎关注公众号良大师（ID:liang_da_shi)。
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