当下，随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。
然而，心脑血管疾病与肿瘤疾病患病率居高不下，如《中国心血管病报告2015》最新数据显示：中国心血管疾病患者已达2.9亿人，心血管病死亡率居疾病死亡构成的首位。冠心病正是心血管疾病死亡的首要原因，是威胁人类健康的“头号杀手”。
此外，焦虑、抑郁等心理疾患更摧残我们的健康。现代不少研究显示，通过改善生活方式或通过一些养生保健的方法，很多疾病可以先行预防，使我们获得健康和长寿。
今天养生君带大家一起学习一下国医大师邓铁涛的养生智慧。
提起国医大师邓铁涛，大家应该都不陌生。喝过“邓老凉茶”的都知道——凉茶罐上那位身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人，就是他。人们将他的名字视为中医的代名词，尊称他为邓老。
邓老于出生在广东一个中医家庭，自幼受家庭医学熏陶，目睹中医药能为人们解除疾苦，立志继承父业，走中医药学道路，并于1932年考入当时的广东中医药专门学校（广州中医药大学前身）深造，从此将振兴中医当成一生的追求。
在中医界，能被称得上“老”的都是顶级“大咖”，而邓老更是广东人的“宝贝”。他是广州中医药大学终身教授、全国名老中医，国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人，2009年全国首届、广东首位国医大师。
数十年来，邓老非常重视中医“治未病”理论的研究与实践，并总结了很多确实可行的方法。其中，邓老最为重视的养生智慧，在于这“三个心”。
一、至诚之心
邓老一辈子坎坷不断，但对中医药矢志不渝，无论是在逃难之时，还是在备受责难之时，他始终怀有坚定的信心，始终对中医药存有赤诚之心。同样，他对中医药治未病的理论与方法一坚信不疑，数十年，如一日践行之。
邓老常说，养生要义在于至诚，无息不息则久九折瘦，也就是必须持之以恒，锲而不舍，不可半途而废，不然则难以获得效果。
对于坚持，很多人或许听过苏格拉底与柏拉图的故事，希腊著名学者在应对学生提问，如何才能成为学识渊博的学者时说，今天我们只做一件最简单，也是最容易的事，每个人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩，苏格拉底示范了一遍说，从今天开始，大家每天做300下，能做到吗？一个月后90%的学生坚持下去了，但一年后，所有学生都放弃了，只有柏拉图坚持了。
实际上，很多人都会犯下虎头蛇尾的毛病，一开始往往激情澎湃，然后渐渐失去兴趣与坚持，最后放弃。
养生之路也是一样的道理，很多人天天看各种养生保健书，不断学习新方法，却极少能够持之以恒地遵循某些方法，最后自然难以奏效，邓老能够健康的活过100岁，没有恒心与毅力确实难以达到，而坚持的前提往往需要信心，很多时候，信心比黄金和货币还要贵重。
二、欢喜之心
世界各地长寿老人的很多调查显示，乐观开朗是他们的常见特点。
很多人承受着巨大的压力，时刻处于紧张、压抑、苦闷的心境，越来越多的人步入了亚健康的队伍，不少人还被诊断患有心理疾病。“抑郁症”、“焦虑症”的名词像梦魇一般骚扰着很多人的生活，甚至使有的人走上“不归路”。
而拥有欢喜之心的人，则极少罹患这些疾病。比如美国长寿明星柏妮斯115岁，总结自己健康长寿，最大的秘密就是要做个生性乐观的人。因此遇到压力要学会放松。
中医认为，五脏六腑心最大，心主神明，主血脉，主汗，称君主之官。
心主神明，简单来说，就是心为人身之主宰，神明之心发出的意志可以驾驭精神、情绪，调适寒暑，这样就能维持身体内外环境的平衡，保证身体的健康。
很多人不知道心主神明说的其实是喜，这也是养心的最高境界，想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语。因为心开窍于舌，主张中老年人多与别人沟通交流。广州老人有多有上白云山登高而歌的爱好，每天高高兴兴的，不忙不乱，不骄不躁，心境平衡，其实这就能养心了。
接触过邓老的人都知道，他是一个非常乐观幽默的人，很喜欢开玩笑，时刻面带笑容，可以说，拥有欢喜之心是邓老养生卓有成效的根源之一。
三、无私之心
邓老家里挂着一位已故名人给他的题词“心底无私天地宽”，多年来邓老一心为公，私心极少，这也是其养生成功的要诀之一。
邓老认为养心是养生的重要部分，要虚怀若谷，淡泊名利，这样容易达到恬淡虚无的状态，容易使得内心安宁。
而所谓恬淡就是安静，无愧于心，虚无就是没有欲念和患得患失的思想情绪。邓老认为做人要胸怀广阔，不患得患失，使精神经常处于稳定的状态，疾病就不容易发生了。
这是养生防病的大前提，是延年益寿的指导思想。美国研究人员曾对七百名百岁老人进行了三年的跟踪，研究发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，一辈子保持心平气和的态度。
当然，除了上述几点外，实际上邓老养生理论内涵丰富，方法多样，简单易行。
虽然邓老养生的方法看似平淡无奇，但这些方法往往可以融入日常生活之中，不知不觉地改变你的生活方式，从而使你，从而使你离健康长寿的状态更加接近。
冬季更加需要前置的调式调摄。
冬季时，大地冰封，万物沉寂，气候寒冷，日晒时间缩短，户外活动减少，这些都容易使人的情绪处于比较低落的状态，导致精神不振，针对这些特点，可以通过增加运动量，培养健康丰富的兴趣爱好，多与人交流等办法来改善和调整，调整低落的情绪状态。
室外运动、锻炼音乐，欣赏老友相聚等，都有助于打破冬日里的沉闷生活，丰富日常活动，激发对生活的热情，从而使精神振奋，情志高涨。
如果你对自己健康状况深表担忧，如果您对五花八门的养生保健书籍无所适从，如果你想窥探百岁国医大师长寿之密，不妨行动起来，坚持下来，我相信不久后，很多意想不到的收获会从您身体中得到印证。