小密语录：练习瑜伽留住岁月的脚步，让身材纤细苗条，气质雍容华贵，做一个真正让人羡慕的美丽女人。
刘涛给人的印象一直以来就是那种温婉端庄的感觉，无论是演戏的时候，还是在日常生活中，她总是落落大方十分温柔，而且由于身材和颜值出众，总能挑战各种不同的造型风格，最近出席时尚活动，身穿一袭绿丝绒长裙，真的是十分惊艳双眼，尽显优雅气息，这就是刘涛的优势所在吧！
她这次出席活动的风格又有所变化，将一头披肩的长发扎起来，看起来更加的清爽干练，额头上的细碎刘海点缀，不会给人一种单调的感觉，反而让她充满了少女般的气息。脸部轮廓精致，皮肤更是水嫩光滑有弹性，简直就是一位冻龄女神，搭配着一款吊坠样式的耳饰，整个人又有着灵动俏皮之感。
刘涛身穿的这条丝绒长裙，让她的女人味尽显，展现着成熟的优雅魅力。墨绿色本身超显气质，加上丝绒面料更加高级。重点是上身深V的设计，一直延伸到胃部，看起来非常的大胆性感，同时略高的衣领将脖颈线条拉伸，更显修长精致，没有一丝的颈纹，这跟平常的锻炼健身是离不开的。
长裙的亮点不全在深V领口，还有就是精致的收腰款式设计，加上略显修身的款式，穿在刘涛的身上将她的身材曲线勾勒的更加明显，纤细的腰腹，突出的臀围，这样的腰臀比简直就是完美的S形曲线，一颦一笑之中尽是万种风情。裙摆下的双腿更是若隐若现，看起来纤细健美又修长，让人移不开目光。
刘涛的演技在娱乐圈中是公认的好，同时她也是大家公认的健身达人，各种运动都有所涉猎，尤其是瑜伽更是称得上专业了，长久的坚持练习让她的身材一直苗条曼妙，气质也一直是处在巅峰状态，这些都是瑜伽的效果，我们其实也可以多加练习，这样的效果也能得到。
Look1：瑜伽帮你塑造修长美腿
作为一个女人谁不想拥有修长纤细的美腿，但是长久的坐着不运动，带来的是双腿上赘肉变多，整个腿的曲线变得十分粗壮，下面的体式能够帮你减掉腿部脂肪，塑造优美双腿。
这个体式比较简答，首先自然的跪在瑜伽垫上，然后降低重心将臀部放在双脚上，然后将右腿移动到身后，弯曲小腿将脚卡在有咯吱窝里，右手支撑地，左手放在左膝盖上。
空中一字马的造型，首先是找到一面墙作为支撑，然后站立在墙的前面，将右腿抬高将脚放在墙的最高处，双腿都要保持伸直的状态，两条腿在一条直线上。
虎式的变式，首先是双腿并拢站立在地上，然后身体前倾的同时，双手伸直支撑地面，将右腿向后抬起来，弯曲小腿的同时伸出右手抓住右脚，保持身体平衡。
Look2：瑜伽帮你改善身姿
上学的时候久坐学习，上班的时候久坐办公，长期以来我们都是伏案工作的状态，身形难免会变得弯腰驼背，导致自己就算是有好看的身材也不美，下面的体式能帮助我们改善身姿哦。
神猴式的变式，首先是双腿伸直的状态坐在地上，然后将右腿移动到身后，双腿依然伸直的状态，然后将右腿的小腿竖立起来，右手抓住右脚，头部跟着后仰。
鸽子式的变式，首先是简单的蹲在地上，然后将右腿向后撤步，让膝盖接触地面支撑，抬起左脚的脚后跟，竖立起右腿的小腿，双手支撑身体，头部跟着后仰。
头倒立的变式，首先是利用两个手臂的力量将身体倒立起来，然后慢慢的移动双手到两侧，让头部接触地面保持支撑的状态，双腿并拢之后伸直，弯曲下来与地面平行。
Look3：瑜伽让你放松身体
经过上面两组的瑜伽体式锻炼，已经充分燃烧了一些脂肪，但是身体也难免出现了劳累的状态，所以我们就来放松一下吧，拉伸一下韧带和肌肉等。
蝎子式的变式，首先是利用双手肘的力量倒立身体，然后挺直上身和大臂，避免弯曲摔倒的问题，然后双腿自然的分开一些，同时保持弯曲的姿势，头部尽量看向前方。
双手鸽王式的变式，首先盘腿坐在地上，然后打开双腿中的右腿，将右腿移动到身后，将小腿竖立起来，与地面垂直，头部向后仰，贴在右脚上，左手扶住右脚，右手在上。
上面的瑜伽体式小密就为大家介绍这些，其实瑜伽的体式多变种类繁多，有着108种体式以及更多的变式，所以在练习的时候充满了乐趣，只要长期坚持练习，我们也能像刘涛一样，留住岁月的脚步，让身材和气质永远在线。