小密语录:平时加强锻炼健身的话，不仅有助于身体健康，保持年轻时的强健体魄，还可以减少身体赘肉，塑造纤细身段，打造优越的身材比例，像宋妍霏一样驾驭起各种潮流服装，成为时尚达人，如果不知道选择什么健身方式的话，小密向大家推荐瑜伽。
自从在《一年级》里遇见宋妍霏，便从此入坑。宋妍霏身材高挑，外表清秀靓丽，不管是私服穿搭还是现身节目现场，不管是多大胆的撞色，都可以成功的抓人眼球，令人印象深刻。宋妍菲小姐姐实力也不凡，不仅舞姿优美，可以轻松驾驭各种舞蹈类型，对待演戏也十分认真敬业，演技也有进步，获得许多人的认可。近期宋妍霏私服穿搭曝光，身穿黑色吊带配黑色皮衣套装，既十分潮酷又帅气十足。
宋妍霏蹲在地上，眼睛直勾勾的盯着镜头，眼神里满是不屑与不羁，似叛逆少女，她用手撩着头发，既帅气又妩媚。她梳着黑长直，十分具有气质，而且能够修饰脸型，使脸型更加的圆润饱满，一手将头发撩在上面，更突出她精致的五官，其中艳丽醒目的红唇突出她白皙的皮肤，也更显气场，耳朵上的小圆环吊坠使整身的搭配更加完美与精致，又突出她随性洒脱的态度。
宋妍霏身穿黑色皮衣配黑色皮裤，既十分潮酷又很帅气，这一身搭配旁人穿起来可能会觉得十分老土与沉闷，而穿在宋妍霏身上既能突出这身衣服的优点，又展现出她高挑的身材，完美的身材比例。脚踩一双厚底黑色马丁靴，黄色的鞋带十分亮眼又吸睛，后跟却更显霸气。
她里面穿一件黑色的大V领吊带衫，将她柔嫩光滑的皮肤显现出来，大V领的设计突出了她的好身材，又显示出性感的锁骨，也拉长了脖子线条，使脖子更加修长。外面的皮衣随意耷拉着，从视觉上显得没有那么沉闷，增添了一丝层次感。
宋妍霏小姐姐能够保持这么完美的身材，而且拥有良好的皮肤状态，相信这跟她私底下对自身的保养有很大的关系。不仅仅是通过日常护肤品的保养还有良好的饮食与作息习惯的养成，更是健身锻炼对她状态的完美塑造。大家虽然不用像宋妍霏一样对自己的要求如此苛刻，但是也可以适当的锻炼，从瑜伽做起，坚持练下去，相信大家会取得不小的效果。
look 1 塑造性感小蛮腰
脂肪是人体内重要的元素之一，少了脂肪，我们的身体将不会正常的运转，但是脂肪堆积过多的话，也会影响我们的身体健康，还会影响美观。假期里，许多小伙伴们肯定长胖了，而一长胖就长在自己的肚子上，这该有多么令人难过。加强健身锻炼，可以拉伸腹部线条，减少多余的赘肉，塑造纤细的腰身，坚持练下去，还会有马甲线哦。
坐在瑜伽垫上，然后双腿向前后打开劈竖叉，左腿向前伸直，左脚后跟搭在一块板砖上，右腿向后，上半身挺直，头抬正，双手向后，手臂伸直，手指点地
双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，头抬起，使整个身体向上抬起，并在空中保持直立状态，双腿合并并升伸直，右手不动，左手抬起，并向后撤，手掌着地。
趴在瑜伽垫上，然后双手手掌着地，放于腰部两侧，手臂伸直，使上半身向上抬起，头部向后仰，腹部及腹部以上离地，双腿大腿着地，小腿向上翘起，脚尖勾到头顶。
双手手掌着地，手肘弯曲，使身体向上抬起，头部往下，臀向上，头抬起，左腿向后伸直，右腿膝盖弯曲搭在左臂上，小腿向上翘起。
look 2 打造修长美腿
小伙伴们如果想要修长的大长腿，不仅可以通过日常的穿搭提高自己的腰线，使下半身更加修长，或者通过穿比较宽阔的裤子遮住自己腿部赘肉，还可以通过健身锻炼的方式拉伸腿部线条，使肌肉更加匀称紧实，使你永久保持纤细的美腿。
双手打开，手肘弯曲撑地，小臂与手掌着地，使整个身体向上抬起，头向上，腰部稍微弯曲，双腿膝盖弯曲向上，脚尖指向头顶。
坐在瑜伽垫上，双腿分别向前后做竖叉，左腿向前伸直，右腿向后撤，膝盖弯曲，小腿翘起与地面垂直，双手向后，手肘弯曲，并抓住右脚脚尖。
双手撒开，手肘弯曲，小臂与手掌着地，使整个身体向上抬起，上半身挺直，双腿分别向前后撒开并伸直，头抬起。
想要塑造纤细小蛮腰与大长腿的小伙伴们赶紧看过来呀，以上的瑜伽体式大家要好好的练习并坚持下去哦，三天打鱼两天晒网是没有效果的，要想让自己时刻保持完美的状态，就必须要肯下功夫，付出行动。