吃是人的本能，也是人的重要需求，当你看见了美食，总是会有抑制不住想全部吃掉的冲动，尤其是现在正在减肥的朋友体会更深，当你最终没有抵抗住冲动，吃了过多的食物后，又会抱着后悔的心情去到处找补救的措施，小宝能体会到这些朋友的心情，所以今天就给大家分享一些吃多了后的补救措施，让大家重新瘦回来。
1、吃甜品过量的补救
甜食吃的过多比较麻烦，因为血糖会很快升高，如果没有运动来燃烧一下糖分，很容易变成脂肪，尤其是空腹的状态下吃甜食，糖分几乎不经过消化就会被吸收。
补救的话要吃含维生素B族多的食物，比如各种豆制品，但是这类食物也要掌握量，吃多了会造成腹胀，也不好受，所以想减肥甜食还是少吃为好。
2、吃油炸食品过量的补救
油炸食品顾名思义，都是至少过了一遍油加工成的食物，这类食物不管是表层还是内部都含有大量的油脂，进入体内不容易消化，会加重胃肠的负担，而且很容易转变成脂肪囤积起来。
所以刮油是弥补此类食物吃多的重要手段，一般维生素类食物刮油的效果比较好，尤其是含B族的食物，常见的如蘑菇、鸡蛋等。
大家可能会发现，吃多了油炸食品后，喝水量会增多，这是因为这类食物中含盐量比较大，盐吃多了也容易变胖，而且喝过多的水也容易形成浮肿，所以去除多余的盐分也是关键。
去除盐分可以多吃些水果，比如香蕉、猕猴桃等。
也可以选择喝妙俏维珍茶，饭后一杯维珍茶，刮油清肠。
3、喝酒过量的补救
大量喝酒对身体的伤害很大，不仅会让身体吸收更多的热量，还会增加肝肾的负担，时间长了会对其造成损伤。
补救的方法就是多喝水或者汤，目的是将体内的酒精尽快的稀释，促进代谢，把肝肾的损伤降到最低，长期过量喝酒还会把胃部撑大，使饭量持续增大，对减肥不利。
另外，还可以多吃一些蛋白含量比较高的食物，比如豆制品、鸡肉等等，也能一定程度上缓解饮酒的伤害。
补救其实是没有办法的办法，平时多控制住自己的嘴才是最好的办法。
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