在我们进行健身训练的过程中，如果想要获得较好的训练效果，并且避免自己的身体，由于健身训练去越练越差，从而损害自己的身体的话，那么我们在进行健身训练的时候，所需要去注意到的问题还是非常多的，并且，我们得要知道的是，这些需要去注意到的问题一般都是多种多样的，有健身前需要去注意到的，有健身中需要去注意的，也有健身后需要去注意的。
比如在我们健身后需要去注意的问题，就是非常多的，对此，小编我想说的是，我们在健身后需要去注意的事情是非常多的。
并且，在小编我的观念中，健身后有这样2件比较愚蠢的事情，如果我们在健身训练以后去做了的话，那么就在很大程度上，比较会影响自己的训练效果，而且还可能会影响身体健康
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2件愚蠢的事情，希望大家在以后进行完健身训练后就最好不要去做了。
一，饮食不当，吃过多甜食
我们在健身训练的过程中，应该都听说这样的一句话，那就是如果我们想要有较好的健身效果的话，那么所依靠的那就是三分练和七分吃了。
由此可见，吃也就是饮食对于我们的健身效果的影响之大，但是我们得要知道的是，如果自己吃得不好或者是不合理，也就是饮食不当的话，那么就很可能会对我们的健身训练效果去造成一些负面的影响了。
并且，如果我们在健身后的饮食做得不好，吃得不恰当的话，那么对于健身效果的负面影响很可能就会更大。
比如说，如果我们在健身后的饮食上，最好不要去犯这样两个错误，分别是在健身后三十分钟内立即去吃东西，或者是在健身后去吃大量的甜食。
关于健身后的饮食，小编我想说的是，比较好的做法应该是这样的，那就是在健身后可以立即去喝一杯蛋白粉，但是不要吃饭。
然后过了半小时到一个小时以后，就可以去吃东西了，吃的东西最好不是含糖量高的食物，比如蛋糕或者冰淇淋等等甜食，而是一些含蛋白质高的食物，比如高质量的肉类和蛋类都是比较好的选择。
因为我们得要知道的是，自己在进行完健身训练以后，身体是需要大量的蛋白质补充的，如果在这个时候，身体没有得到较好的蛋白质补充的话，那么就很可能会让自己的肌肉量降低，从而影响训练效果以及自己的身体体质。
二，抽烟或者喝酒
如果自己在健身后去抽烟或者喝酒的话，那么会对自己的身体造成非常大的影响，因为抽烟会影响我们身体中氧气的摄入，然后健身后喝酒的话，则会加快酒精进入自己的血液，从而大幅的去影响自己的身体健康。