说到俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，在小编我的观念中，俯卧撑是一个非常好的胸部肌肉和肱三头肌的训练动作，我们在做俯卧撑的时候，如果能够把动作做得较好一些的话，那么就能够在很大程度上，给自己的胸部肌肉和肱三头肌带来非常好的训练效果，而我们得要知道的是，把俯卧撑这个动作做好并不是一件简单的事情。
对于俯卧撑这个动作，既练胸部肌肉又练肱三头肌，小编我想要告诉大家的，那就是我们在做俯卧撑的时候，如果想要获得一个较好的训练效果的话，那么自己就需要去在做俯卧撑的时候，注意到这样2点。
一，不要在意动作个数，将动作做得尽量困难
我们有很多经常做俯卧撑的朋友，在遇到另外一个经常做俯卧撑的人时，就可能会去问别人这样的一句问题，那就是你一口气能够做多少个俯卧撑。
如果别人说自己一口气能够做很多个俯卧撑的话，那么这些朋友可能就会别人非常的厉害，会认为别人的肌肉是非常强壮的。
在这些朋友的观念中，俯卧撑好像就是一个以个数为王的训练动作，仿佛自己一口气能够做更多个的话，那么自己就会更加厉害，自己的获得的训练效果就会越好。
对此，小编我想要告诉大家的，那就是我们在做俯卧撑这个动作的时候，不应该是以个数为王，如果自己过于在意自己一次能够做多少个俯卧撑的话，那么就难以获得很好的训练效果效果。
我们在做俯卧撑这个动作的时候，动作质量的重要性是要远胜于我们的动作次数的，如果我们能够把俯卧撑的动作质量做得高一些的话，那么我们就鞥狗获得更好的训练效果了。
一般来说，如果我们想要把俯卧撑这个动作的动作质量做得高一些的话，那么就需要让自己尽可能的把俯卧撑做得困难一些。
比如说我们可以在做俯卧撑的时候，把自己的动作速度降低一些，特别是自己的身体在下降也就是接近地面的过程，就需要更加慢一些。
如此一来，就能够在很大程度上，让我们的俯卧撑的动作质量去得到较多的提升了，进而让我们去拥有一个更好的俯卧撑训练效果了。
二，俯卧撑的动作应该完整
我们得要知道的是，在做俯卧撑的过程中，去做一个完整的俯卧撑动作，也能够在很大程度上，去帮助我们获得更好的训练效果。
而所谓的完整的俯卧撑动作，指的就是我们在做俯卧撑的时候，自己的动作幅度不能小，一般来说，自己的动作幅度应该满足这样两个条件。
其一，自己的身体在下降的过程中，胸部应该尽量去贴近地面，但是不要接触，其二，自己的身体在上升的过程中，应该让自己的身体达到一个最高点。