毫无疑问，健身能塑造一个好身体，拥有一个好身材也会受到人们的欢迎，同时还能带来健康。
如果你在健身房锻炼，不难发现尽管每个人都在努力锻炼，但身体形态却有很大差异。同时，有些人非常强壮，而另一些人的身材却没有什么变化。在同样强度的锻炼中，排除个人体质问题后，这种情况的原因很可能与健身饮食有关！
许多健身者认为，只要锻炼消耗身体热量，并且在健身期间也控制饮食，那他们就可以多吃一些零食，多喝一点饮料了。然而，许多人却不知道，普通人平时锻炼一个小时就可以消耗大约500卡路里，而吃一根冰淇淋摄入的热量就已经在500卡路里以上了，饮料的热量大约在200卡路里。一旦你吃了太多这些食物，那么一天的锻炼成果就被浪费掉了。因此，不管你多努力锻炼，如果你不控制自己的饮食，那你的身材是永远无法达到自己的理想目标的。
虽然现在有很多健身的人，但是只有少数人能够完全控制好自己的饮食和改善他们的饮食结构，他们每次应该摄入多少营养都会一一细分。只有这样，肌肉组织才能得到更好的保存而不会流失。如果身体营养不良或处于饥饿状态，那么肌肉、脂肪和糖原将会成为身体的“供能”物质，严重导致肌肉流失和身材变形，因此，饮食是健身的关键。
那么，一份能吃出好身材的健身餐需要具备哪些原则呢？
1.试着确保每顿饭都要均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，高蛋白低脂肪是最基本的。早餐可以丰富一些，粗粮可以放在中餐，晚餐可以选择易于消化的食物。
2.在烹饪食物的过程中，应遵循少油、少盐、少糖的原则，尽量选择水煮的方法。
3.少吃多餐，同时，主食是最重要的营养摄入来源，不要轻易忽视主食的营养摄入。