现在高尿酸的患者越来越多，尿酸升高不仅会诱发痛风，还会并发三高、糖尿病、肾衰竭等疾病，无论是对我们的身体还是心理都有很大的影响，所以我们要尽量远离第四高——"高尿酸"。
为什么尿酸会越来越高？ 怎么才能把它控制在正常值，防止痛风的发生呢？
1、饮食不当
我们摄入的食物会产生血液中20%的尿酸，所以当我们吃嘌呤含量高的食物产生的尿酸也就越来越多，会堆积在我们体内，导致尿酸升高。
建议多吃蔬菜水果等嘌呤含量低的食物，还可以多吃钾含量多的蔬菜，吃一些鸡蛋，喝一些牛奶，补充蛋白质。
2、运动不足
不爱运动，运动量少，不仅会降低身体的免疫力和抗病能力，同时也会降低身体的代谢能力和调节能力。当身体的代谢能力和调节能力下降时，则容易导致尿酸在体内的堆积。
建议在傍晚凉快时，可以做一些有氧运动，像太极、散步、慢跑等。运动大约30分钟左右，可以调节我们身体的代谢能力。
3、大量饮酒
酗酒不仅伤肾伤肝，而且也容易阻碍体内尿酸的代谢，从而会进一步伤害我们的肾脏和肝脏，并诱导痛风的发生。
建议大家平时少饮酒，而尿酸高的人能不喝就不喝，不如喝一点茶饮，情’正’丰.同.茶，由乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几种中药制成，能很.好的祛风止痛，降压降脂降糖，降低尿酸值并稳定到正常值。
4、压力过大
现在人们压力越来越大，并且压力已经成为危害健康的杀手了，长期处于负面情绪，会降低身体机能，会降低身体免疫力，也会降低身体的代谢，长期如此，则容易导致体内尿酸值较高，从而容易诱发痛风的发生。
建议平时不要给自己太大的压力，尽可能的保持愉悦的心情，才能减少疾病的发生，有利于我们身体健康。
5、作息不规律
熬夜晚睡基本上成为现代人的通病，我们不知道的是熬夜很容易扰乱我们的代谢，使尿酸堆积在体内，无法排出，进而升高。
建议大家规律作息，少熬夜，这样才有利于身体的正常运转，才有利于预防痛风的发生。
饮食法——丝瓜茶汤
组方：丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。
做法：丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；葱洗净，切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱及盐，待丝瓜煮软后，放入绿茶浸泡入味即可。
功效：此方清热解毒、祛风通络、利尿的功效，对痛风有一定的缓解作用，能辅助治疗。
按摩法——按涌泉穴
经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
泡脚法——生姜泡脚
组方：生姜适量
做法：将大片生姜放入水中一起煮沸，水煮10分钟后，将沸水冷却至40度左右（适宜自己泡脚的温度）开始泡脚，待水温下降时在加入生姜水，一般泡15分钟左右，略微出汗为宜。
功效：生姜可以祛风散寒，泡脚可以促进血液循环，降低尿酸，所以生姜泡脚对于缓解痛风有一定的疗效。