白露是秋季的第三个节气，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露时节，天气转凉，再加上气候干燥，很容易感冒咳嗽，这时我们除了要多喝水多喝汤补充水分以外，也要多吃一些时令蔬菜和水果，有助于降火润燥。
古人言：白露吃五白，大病小病都不来！五白一般是指番鸭、百合、白萝卜、银耳、豆腐，夏天人体内积累了很多的暑气，而百合正好有清热的效果，所以在白露这一天吃百合，可以把体内的暑气去除。百合既是蔬菜也是药，有润肺止咳、清心安神、美容养颜、增强体质等功效，秋季适当的吃一些百合好处非常多。百合除了煲汤以外，我最喜欢用来蒸着吃，用百合搭配南瓜和莲子一起蒸，出锅后加入一些蜂蜜调味就可以上桌了，营养丰富不上火，好看又好吃。白露养生，别总吃大鱼大肉，多吃这3种食材，清热润燥又滋补，老少皆宜。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【蜜汁三宝】
主料：老南瓜1块；莲子100克；百合1颗。
配料：蜂蜜两勺；糖桂花两勺。
第一步：先把食材准备好，这3种食材都是新鲜的哈！
第二步：把莲子去壳去芯，清洗干净；百合一片片剥下来，清洗干净。
第三步：把南瓜去皮洗净切成小块，摆入盘中。
第四步：把处理好的莲子和百合摆在南瓜上面，入蒸锅，大火蒸20分钟。
第五步：关火晾几分钟，再淋入糖桂花和蜂蜜调味，即可上桌享用。不喜欢吃太甜的朋友们，只要加1勺蜂蜜调味就够了，蜂蜜也有润燥的功效，适当的吃一些是有好处的哦！
明日白露，大鱼大肉都靠边站，多吃这3种食材，大病小病都不来！这道营养健康又美味的蜜汁三宝，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。
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