坐月子是女人最特殊的一段时间，刚刚元气大伤的你，这段时间是身体恢复的最佳时间。老人经常说，坐月子的时候要多躺着，多喝汤，要多吃点，不能洗澡也不能受凉，也不能吹风，也不能过量运动，也不能......

科学研究告诉我们：月子要坐，但不能按照旧俗的方式做。

坐月子禁忌可以归纳为两类：一类是清洁方面，如不能洗头、洗澡、刷牙；另一类是防寒方面，如不能吹风、要捂汗。

【不能沾水，会留下病根】是老一辈挂在嘴边的原因。水怎样才会让人生病，留下病根呢？无非是过冷，或过脏。

女性生产过后，全身的毛孔都会张开，而且身体虚弱、免疫力低，更容易感受冷水而感冒，受到脏水中的病菌侵袭而感染。但现在的生活水平，热水暖气随时有，水质也是经过净化的，会过冷或过脏吗？相反，有很多宝妈因为一个月没有洗头，头皮痒得都抓出了血。因为没有洗澡，产妇患了乳腺炎，喂奶都不能喂。由于雌激素的改变，宝妈牙龈炎的发生率会增加，而且更容易牙龈出血。不刷牙的结果是：口气熏天，牙菌斑、牙龈红肿、发炎、出血.......

医学上，在产褥期有个“产褥感染”的说法，产褥感染是指分娩时及产褥期生殖道受病菌感染，引起局部和全身的炎性应化。发病率为1%～7.2%，是产妇死亡的四大原因之一。也就是说，坐月子更要爱干净，不然很容易感染。其实在医院里，医生护士都会建议你洗澡的。但不要盆浴，要淋浴，以免感染。而且不要洗太久，怕没力气晕倒。

不能吹风有两个原因：一是产妇身体虚弱，容易受凉感冒；二是产后全身筋骨松弛，冷风吹到骨头，以后会有筋骨酸痛的可能。

很同意这样的观点和看法，产妇一定要注意防寒保暖。

防寒是一方面，防暑也同样重要。不管是在医院的妇产科，还是月子中心，夏天也都会开放适当的空调，维持一个舒适健康的环境。长时间吹空调，或者直接对着风吹确实不好，但哪个产妇又会对着风口吹空调？明知道家里有产妇，还会把空调调得很低，还不注意通风呢？

很多人还说月子一定要发汗，满月发汗是治疗和预防月子病的最好方法。满月发汗，指的是产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒的作用。宝妈产后原本就很容易会出汗，喝汤出汗、活动出汗、躺着也会出汗。中医说“汗血同源”，发汗无异于是“消耗气血”，让产妇更加虚弱。

如果受到风寒，可以通过很多方式来排寒，比如说用解表的方法，打开毛孔，让寒气排出去。

假如必须要发汗，也要在专业人士的指导下进行，而不是没有辨证，就用被子捂汗、或者吃些出汗的汤水这么简单。坐月子的目的是恢复身体，月子期间，最需要的是休息，而不是换着花样来让身体再受折腾。洗澡、洗头、刷牙、洗脚都可以，但不要用冷水。保暖是必要的，但没必要故意捂汗，如果不小心受凉了，要在医生的指导下排寒调理。

生孩子最伤什么？气血！

产妇在分娩时要拼命地用气用力，腠理、筋骨大开，流血量也大，以致气血大伤。剖宫产虽然不用出力，但要麻醉、有创伤、损伤经络，比顺产伤得更厉害。所以，生完孩子之后，很多女性都会觉得自己动不动就出汗或头晕、走几步就气喘，这些都是血虚气虚造成的。

血要靠气的推动来运行，气虚的人，血运无力，容易致瘀。产后恶露不净，也易致瘀。所以产后女性的特点是：亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀。很多新妈妈产后体弱、气血虚，风寒湿邪很容易侵入血脉，出现局部或全身皮肤、肌肉、关节等部位怕风、怕冷、酸痛等；还伴有乏力、多汗、睡眠不佳、大便稀烂、情绪烦躁、产后抑郁等问题。如果不注意防范、调养，落下的月子病甚至会伴你终身！

产后恢复

产后恢复前1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。

调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%;头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以产后恢复非常有必要！

1.黄金期

产后42天至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期

产后3个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，真心希望妈妈们此刻放慢脚步、爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱，不是么？

温馨提示：不要因为工作、家庭和照顾婴儿这些繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈们更要保养好自己的身体！