白露，这个时节，“阴气渐重，露凝而白”，尤其早晚，会降寒凝露，从体感上讲，就已经告别夏天了~转季的时候是容易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，这个时候要顺应天时去调养，才能安然度秋，不惧迭交将至的冬月。

阴气渐重，滋阴润燥

1.减苦增辛，行气驱寒

孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，行气祛寒。做饭的时候可以留意多放一点洋葱、生姜。平时也可以饮用姜茶，暖胃驱寒。

2.热水泡脚，暖身驱寒

谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露”。此时，无论大江南北，都须注意不要受寒。把长袖长裤穿起来，夜里认真的盖被子，脾肾阳虚之人尤其要注意。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。从白露开始，每天晚上用热水泡脚，能暖身驱寒、增强体质，也有助于睡眠。泡脚时可加入活血祛瘀的足浴粉，更能行气活血，告别手脚冰凉，迎接天凉的秋。

3.时常搓手，预防感冒

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。双手对搓可以防治感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时有清肺、利咽的功效。搓手的同时，也刺激了手掌大拇指根部肌肉明显突起处的鱼际穴，它是肺经的一个穴位。搓手不但可以缓解寒凉，还可以预防感冒。

白露养生--三不露

1.不露头

《内经》里讲：“头为诸阳之汇”，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头~入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够~

2.不露脚

俗话讲“若要安，脚要暖”，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，腿脚保养对于我们来说是很重要~秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，就不要露膝盖和脚踝啦，要穿宽松舒适的棉袜子了。

白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果~

3.不露肚脐

肚脐是个重要的地方，而在中医这里，它叫做神阙穴，是我们元神的门户。中医说它是“五脏六腑之本，元气归藏之根”。肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以说，白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

白露养生——一要露

说完了不能露的，再来说说要露的，其实就是适当“秋冻”。露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。

《黄帝内经》里说：肺开窍与鼻。入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲“秋季到，鼻炎闹”，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。这个时候就适合适当的“秋冻”，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。

1.冷水健鼻法

先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。

这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

2.冷水洗脸

虽然上面说头要保暖，但脸是可以适当冻一冻的。白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。

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