导语：几十年前，人们仍在经历一个吃不饱穿不暖的贫穷时代。能吃米饭和白馒头似乎是一种奢侈。随着时代的不断发展进步，中国经济快速崛起，市场逐步开放。人民生活水平和经济水平有了质的飞跃。现在随着健康知识的普及，人们越来越重视养生，开始寻求健康的饮食方式来保持健康。
新鲜蔬菜、瓜果含有人体必需的物质。经常食用它们可以保持身体的营养平衡。随着人们对不同营养素的追求，为了满足消费者的需求，提高销量，商家不断推出许多新颖的水果。水果富含膳食纤维、维生素、钙、铁等营养元素，是胃肠道细胞蠕动的最佳活力来源。
进入寒冬后，市场上销售的水果种类大大减少。常见的有草莓、柚子、菠萝、橘子等。橘子是最便宜的水果之一。它们富含碳水化合物和维生素。它们是许多水果中“最好”的。每天吃一个橘子可以为身体补充足够的营养。
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适量吃橘子有什么好处？
1.消除疲劳
橘子含有大量的维生素C、蛋白质、脂肪和其他营养素。进食后，它们可以增加人体细胞的活性，缓解身体疲劳。此外，橘子中所含的维生素对人体皮肤有很好的滋养作用。经常消费可以在美容和美容方面发挥作用。
2.降低血脂
橘子含有大量果胶和膳食纤维，有助于人体排出脂质和胆固醇，减少对外源性胆固醇的吸收。因此，吃橘子可以降低血脂。此外，橘子还富含钾、B族维生素和维生素C，是预防心脏病的理想食物。
3.癌症预防和抗癌
橘子含有一种叫做诺米林的物质。进入人体后，能迅速分解多种致癌成分，减少癌细胞的生成。此外，吃适量的橘子也有助于消化。吃大鱼和大肉后吃适量的橘子可以减少油腻，促进消化。
4.帮助减肥
橘子富含维生素C，能促进皮肤微循环，使皮肤更光滑、细腻、富有弹性。特别是对于肥胖的女性，如果你想快速减肥并且不饿，你可以吃适量的橘子。橘子是低热量和低脂的水果。它们易于食用，是减肥的最佳水果。
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再三提醒：吃完橘子，尽量别碰这2类食物，下次要注意
萝卜
冬天是吃萝卜的季节。萝卜进入到人体后，经过一系列代谢后会产生一种抗甲状腺物质，即硫氰酸盐。这种物质会与橘子中的黄酮类化合物一起分解为肠道物质，从而增强硫氰酸盐对甲状腺的抑制能力，导致甲状腺肿大，甚至诱发甲状腺疾病。
螃蟹
螃蟹是许多人喜欢吃的一种海鲜。它含有大量蛋白质。橘子中的果酸含量很高。果酸会与螃蟹中的蛋白质结合，使蛋白质凝固。
因此，吃橘子时不要吃螃蟹，否则会影响身体的消化吸收，并在胃内形成不溶性物质，导致胃肠不适。
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吃橘子的注意事项是什么？
不要和牛奶一起吃
牛奶有很高的营养价值，但你不能在吃了橘子后喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质容易与橘子中的果酸和维生素C发生不良反应。凝血后，不仅不利于消化吸收，而且容易出现腹胀和腹泻的可能性。
不要空腹吃
在吃橘子之前，确保你的胃里有食物。如果你空腹吃橘子，它会刺激和伤害你的胃。橘子中含有的有机酸刺激胃，导致胃酸分泌过多。胃酸会损伤胃粘膜，因此胃会受损。
吃橘子的最佳时间是饭后半小时，这也可以促进食物的吸收和消化，使身体更好地吸收橘子中的营养。
孩子们避免吃太多
在这里我想提醒大家，孩子们不要吃太多的橘子，否则他们容易发生火灾问题，甚至牙龈炎、舌炎和咽炎。一次可以吃1~2个橘子。不要吃太多。
一次不要吃太多
有人说吃橘子会导致发黄。虽然听起来很夸张，但如果你吃太多橘子，它确实会导致皮肤变黄。橘子富含胡萝卜素。如果你一次吃很多，身体就不能分解它，这很容易导致血液中胡萝卜素含量过高。这种营养素会附着在皮肤的角质层上，随着时间的推移，会使皮肤变黄。
除了容易使皮肤变黄，如果你吃得太多，还会引起腹泻和腹痛。当你再次食用橘子时，要控制橘子的数量，每天不能吃超过5个橘子。