导语：每个女人都想拥有苗条的身材，对于一些肥胖的女孩来说，她们可能会感到特别自卑，不敢和苗条的女孩站在一起。所以她们通常会采取多种减肥方法，比如节食、减肥药或锻炼。
事实上，对于女性来说，肥胖也有评判标准，我们首先应该了解我们的标准重量。如果这是正常的，我们就不必刻意减肥。
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首先来看下导致女性肥胖的原因是什么？
1.随着女性年龄的增长，卵巢功能将逐渐下降，然后分泌雌激素的能力将继续下降。这就是为什么女性在40岁后普遍肥胖，因为激素分泌减少，脂肪逐渐积累，所以她们更容易发胖。
2.女性一生中有三个时期容易发胖：青春期、怀孕和更年期。前两个时期是生长发育所必需的，第三个时期是人体逐渐衰老所导致的。
摄入相同的能量后，吸收和代谢的能量会减少，多余的脂肪会储存在人体内，随着时间的推移，体重会增加。
3.一些肥胖女性更喜欢吃东西。她们吃得更多是因为胃口大，这是女性肥胖的主要原因。
4.不喜欢运动。现在白领们工作一天后都很累，一般来说，下班后吃过晚饭后，她们会“葛优躺”躺在沙发上。如果她们饭后不运动，她们的身体会产生多余的脂肪积累，从而导致肥胖。
当然，除了以上几点，随着年龄的增长，中年女性逐渐与社会脱节，对很多事情不再感兴趣，记忆力逐渐下降，对新事物的理解能力下降，这也是女性肥胖的一个重要原因。
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女性152-176cm标准体重表公布，对照自查，看看你超标了吗？
女性的体重可以根据她们的身高来计算。有一种计算标准重量的方法。计算公式是从它们的高度减去105，得到标准身材。
例如，女性的身高是166。如果你想知道标准重量，我们可以从166厘米减去105，结果是61公斤。对于体重约166磅的女性，看看她们的体重是否在这个范围内。如果在10公斤左右波动很小，这是正常的。
这张图片显示了标准重量，但这并不意味着你已经超过了标准重量。正常重量范围为标准重量的10%。例如，165名女性的标准体重为50.5kg，超过10%，即44.95-55.55kg。
因此，对于165厘米的女性来说，如果体重小于55.5公斤，身体就不胖，没有必要减肥。如果你的体重超过了55公斤，那么这意味着你必须减肥，但如果你的体重仍然低于44.95公斤，那么你就需要增加体重了。
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如果太瘦，对你的身体有什么危害
免疫系统衰退
如果女性太瘦，她们通常会出现营养不良的问题，这将导致免疫球蛋白急剧下降和免疫力下降。她们通常容易感冒、发烧和疲劳，这也会影响胃肠功能。
更大的骨折风险
如果女性太瘦，她们的骨密度也会下降，尤其是在中年，中年更容易骨折。
影响生育能力
体型也会对生育能力产生一定影响，比如排卵或怀孕。如果一个女人的身体太瘦，那会使怀孕变得更困难。
贫血
如果女性太瘦，可能会导致营养摄入不平衡。例如，人体缺乏维生素B12、叶酸、铁等，代谢率相对较低，这也会影响人体对营养的吸收，容易导致贫血。
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女性太胖有哪些危害？
心力衰竭：肥胖者血液黏稠，心脏泵压升高，影响心脏供血，诱发心力衰竭。
心肌梗死和脑梗塞：脂质在血管中过度积聚，尤其是在冠状动脉和脑血管中形成斑块后，会影响正常血液循环，导致心脑供血不足，增加心肌梗死和脑梗塞的风险。
糖尿病：肥胖会增加胰岛素抵抗，削弱自我血糖控制能力，增加血糖升高的风险，并导致糖尿病。
关节炎：肥胖者下半身的骨骼承受巨大压力，这将导致骨刺增生，导致性关节疾病，膝关节软骨磨损，并导致关节炎。
肝病：体内过多的脂肪会继续在肝脏周围积聚。如果发生脂肪变性，会诱发脂肪肝，增加患肝病的风险。
妇科问题：肥胖女性容易出现内分泌失调，这会损害卵巢健康，诱发多囊卵巢，影响正常排卵，导致这一问题，甚至导致不孕。
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如果你想合理控制体重，健康减肥，你必须了解这些减肥误区
（1） 吃辛辣食物可以减肥
印度、泰国和其他地区已经推出了吃辣椒减肥的方法。科学家证实，吃辣椒可以促进排汗，加速脂肪燃烧，增强饱腹感，达到减肥的效果。
然而，过多辛辣食物会影响胃肠功能，并诱发胃出血和胃痛的风险。吃太多辛辣和刺激性的食物也会使女性的皮肤变得更糟，容易出现痤疮和斑点。
（2） 慢跑30分钟可以减肥
慢跑是一种常见的有氧运动，对减肥几乎没有影响。事实证明，只有当运动持续40分钟以上，人体内的脂肪和糖才会被调动起来。随着运动时间的延长，人体脂肪消耗量会越来越高。只有30分钟的运动对减肥效果不佳，脂肪消耗不明显。
（3） 空腹运动对健康有害
许多人担心，空腹运动会导致体内储存的糖分大量流失，并诱发低血糖反应。然而，达拉斯健身中心的堆帕博士认为，空腹进行1~2小时的适度运动，如跑步、跳舞和骑自行车，不会引起低血糖反应，但有助于减肥。
在这种状态下，运动可以调动全身脂肪，更快地消耗脂肪和热量，不会影响你的健康。
（4） 不吃早餐也能减肥
大家都知道，一日三餐中最重要的一餐是早餐。吃一顿丰盛的早餐可以开始一天更好的生活。如果长时间不吃早餐，会严重损害胃肠功能，降低身体的代谢能力，减缓脂肪燃烧和消耗的速度，不利于减肥。