导语：众所周知，人体的结构非常复杂。身体的正常功能和新陈代谢离不开营养素的参与，任何物质的缺乏都会影响身体健康并引起异常反应。例如，维生素的参与可以直接维持人体的正常功能和生理周期，增强人体的抵抗力和免疫力。维生素也广泛分布在体内。
充足的维生素可以提高人体的基本代谢率，改善肠胃蠕动，增强肝脏的排毒排毒能力，降低身体疾病的风险。
此外，维生素作为人类健康的安全卫士，种类丰富多样，如常见的维生素a、B、C和E。今天，我们主要详细介绍维生素家族中非常重要的维生素E。
维生素E也是人体内一种非常重要的微量元素。参与皮肤的分裂代谢，调节机体免疫能力，维持面部皮肤健康和胶原蛋白分泌，促进机体各种功能和激素的运转。它有强大的功能。那么，每天服用一种维生素E对身体有什么好处呢？
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睡前吃一粒维生素E，坚持一段时间，会收获哪些好处？
健康的头发
由于工作和生活的压力以及年龄的增长，许多人都会脱发、头发干枯和发黄。有些人留着白发，看上去又老又憔悴。
每晚睡前服用维生素E，可以改善头发问题，刺激细胞，使头皮血液流动更加顺畅，修复受损毛囊，避免白发和干枯黄发。
眼睛的保护
现在几乎每个人都有一部手机，许多人在工作中需要长时间面对电脑。长期接触电子设备会对眼睛造成巨大伤害，导致视力下降、黑眼圈和眼线。
每晚睡前服用维生素E可以保护晶状体，避免视力下降，减少细纹和黑眼圈的形成，保护眼睛。
抗衰老
研究发现，维生素E是一种抗氧化剂，可以在体内发挥抗氧化作用。一些女性受到衰老因素的影响。人体细胞老化严重，代谢废物不能及时排出。
因此，老年女性会出现皱纹、色斑和深色问题。如果你在晚上睡觉前服用维生素E，你可以淡化色斑，改善皱纹，帮助抵抗衰老。
心血管疾病的预防
维生素E是一种脂溶性维生素。服用维生素E可以通过人体内的脂肪消化和吸收营养。睡前服用维生素E还可以减少血管中的氧化自由基，保护血管，预防心血管疾病。
减少皱纹和斑点
睡前服用维生素E可以使皮肤更年轻，保护皮肤。同时，还能降低皮肤炎症的发生率，使皮肤湿润有光泽，缓解皱纹和斑点。
女性衰老后会出现黄褐斑，维生素E也可以去除黄褐斑。服用维生素E后，接受更多紫外线的人可以降低皮肤癌的发病率。
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那么哪些食物富含维生素E？
[杏仁]
科学家指出，从临床研究到人体组织中，每100克杏仁和每63克杏仁中都含有维生素E。杏仁还含有21.15克蛋白质、12.5毫克水溶性膳食纤维和733毫克大脑中枢、神经细胞、身体组织和器官所需的钾。
[瘦肉]
瘦肉富含人体组织和器官、代谢激素水平和内分泌激素水平所需的植物雌激素，以及天然维生素E和抗氧化剂。它作用于身体的免疫系统，抵抗外部细菌和病原体，以维持身体的渗透性和免疫活性。
[鸡蛋]
维生素E富含各种食物，是其他肉类食物中最好的。鸡蛋富含维生素E，远远高于牛奶。同时，它们富含卵磷脂和抗氧化剂。它们可以有效地作用于身体的各种组织和器官，以满足身体的需要，达到健康的渗透性水平。
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谁不适合在生活中服用维生素E？
1.服用降胆固醇药物的患者
中西医结合会导致某些化学反应和身体的一些不良状况。与维生素E一起服用降胆固醇药物可能会导致不良化学反应和身体癌变的可能性。
2.心脏病患者
对于有心脏病史的患者，服用大量维生素E会增加心力衰竭和其他并发症的可能性。过量补充钾会增加心悸和心律失常的患病率。
3.高血压患者
对于高血压患者来说，身体的各种组织、器官和组织细胞接收到的血液会变得粘稠，并会积累大量的脂质物质和血液成分。
服用维生素E后，进入肠道、胃和肝脏会增加患者血液的粘度，因此高血压患者不得服用维生素E和其他药物。
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维生素E可以用在脸上吗？
爱美是每个女人的天性。维生素E也是自然美的圣人，深受女性朋友的喜爱。那么我们应该如何使用维生素E呢？我们可以直接在脸上涂抹维生素E吗？医生们首先得出结论，维生素E可以直接应用于面部。
维生素E可以抑制血管壁脂质过氧化物的积累，防止血管内凝血，改善血液循环，使身体细胞更有活力。此外，维生素E还可以消除紫外线和空气中的有害物质，延缓衰老，防止晒伤。直接在脸上涂抹维生素E也可以去除粉刺、水分和雀斑。
天然维生素E能修复和巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，从内到外提供深层滋养，转化粗糙肌肤，长期保持肌肤湿润、明亮、柔软光滑。
结论：因此，维生素E对身体有益，但你也应该根据自己的身体状况服用，不要盲目服药。