导语：随着时间的推移，胃病的发病率为65%。换句话说，10个人中有5到6个人患有胃病。
在一些人的印象中，当谈到养胃时，他们第一次会想到喝粥或吃面条，因为这些食物容易消化，不会给肠胃带来负担。这种说法合理吗？让我们来详细看看吧。
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首先来看下胃部不健康，身体会出现哪些症状？
[口臭]
当胃的消化能力下降时，食物不能被完全吸收。食物没有在体内充分消化和积累，导致口臭。尤其是早上起床时，咳嗽现象更为明显。即使刷牙也不能改变。如果口臭经常发生，主要是由于对胃的某些损害。
[排出黑便]
对于胃肠道虚弱的人来说，它对排便也有一定的影响。它们通常会排出黑便，严重时会出现血丝。这是消化道炎症引起的出血。一旦出现这种现象，应及时到医院检查。
[失眠]
睡眠过多也会影响胃健康。对于患有胃病的人来说，他们中的大多数人晚上都会胃痛。这些胃痛症状不能及时缓解，影响了正常的睡眠质量。这种恶性循环影响身体的新陈代谢，这对身体健康不利。
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胃不好的人吃面条，能养胃？
事实上，这种说法并不完全正确。面条是否能养胃，还需要从多个角度考虑。
如果你在胃病早期胃口不好，这时很容易吞下一些软而烂的面条，这也可以补充身体的能量，但如果你长时间吃面条，它不会滋养你的胃。
而且，面条只有煮熟了，才容易被肠胃消化。否则，只会增加肠胃的负担，而不会起到养胃的作用。
此外，不仅面条可以滋养胃。只有粗粮面条才能养胃，因为粗粮含有多种营养成分。对于胃不好的人来说，合理饮食有助于改善胃功能。
即使粗粮面条能滋养胃，他们也不能长时间吃面条，这会妨碍胃功能的锻炼。一旦你吃了一些粗糙的食物，很容易导致消化不良，这不利于增强胃功能。
因此，吃面条往往达不到养胃的效果。
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提醒：如果你想滋养你的胃，你最好做好这5件事
调整饮食结构，合理饮食
胃是重要的消化系统，主要受化学物质、水分和谷物的影响。要想滋补脾胃之气，关键是吃得健康。
我们应该及时调整饮食结构，注意不要暴饮暴食。从长远来看，暴饮暴食会导致过量的胃气消耗和胃损伤。尤其是在吃自助餐时，我们应该抵制自助餐的诱惑。
平时尽量少吃火锅、麻辣等辛辣食物，多吃绿色水果蔬菜，注意饮食清淡、低钠、少油，注意定时定量进餐。如果长时间不进食，可能会导致胃酸反流等异常反应，损伤胃粘膜上皮细胞，导致胃气虚弱。
坚持运动锻炼
经常锻炼不仅能提高我们的肺活量，还能增加血液中的含氧量，补充心气。中医认为，脾胃产生的水和谷物的精髓只有在心气的帮助下才能转化为血液。健心就是健脾健胃，所以平时一定要坚持锻炼。
按摩理疗
中医认为，人体内有许多看不见的气血，以及运行和连接脏腑的通道，也就是说，如果经络平时经常胃胀胃痛，可以经常按摩足三里穴，促进胃气的顺畅调节。
不要经常吃外卖
随着各种外卖平台的兴起，订购外卖变得越来越方便。很多人觉得点外卖既方便又容易。他们不用出门就把它寄给他们，所以他们经常用外卖代替晚餐。
然而，外卖的质量无法保证，食品卫生和安全也令人担忧。为了增加食物的味道，商家会添加大量香料和油，这会对胃造成伤害。
所以大家有时间的时候最好自己做饭它干净健康。
及时喝水
水在人体中起着至关重要的作用。当人体吸收足够的水分时，就能更好地进行新陈代谢。对于胃肠道本身不好的人，他们应该在日常生活中多喝水，以便更好地减轻胃部承受的压力。
你还可以在生活中浸泡更多的养胃成分，如山药、桔皮等，这些物质不仅可以有效缓解胃胀症状，还可以更好地促进消化吸收能力，对养胃起到一定的辅助作用。
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为了滋养和保护胃，你不妨多吃以下几种食物
（1） 紫菜
市场上出售的紫菜标准价格控制在每袋5.5元至8.5元左右。根据食品营养成分提取试验，紫菜中的锌、钙、铁和植物膳食纤维成分含量高达49.5%。
长期受胃肠道疾病困扰的人，可以通过煮适量紫菜汤来保持胃酸分泌的稳定状态。富锌元素有助于修复自身胃粘膜的活性，在一定程度上达到稳定疾病的辅助作用。
女性朋友养成了在日常生活中适量饮用紫菜汤的良好饮食习惯，也能有效滋养体内缺乏的膳食纤维，达到稳定体重的有效帮助，有效防止诱发缺铁性贫血症状。
（2） 小米
市场上销售的小米均价控制在每公斤15.5元至16.5元之间，分为整米和碎米两种。从中医的角度来看，小米性质温和，易于消化、转化食物、健脾养胃。
长期受胃肠道疾病困扰的人，可以通过煮小米粥减轻胃的压力负担，在一定程度上促进胃肠道的蠕动活力，达到缓解疾病的有益效果。
（3） 南瓜
市场上销售的南瓜均价控制在每公斤6.5元至7.5元左右。你可以用南瓜和小米一起煮粥，以补充体内缺乏的植物膳食纤维和维生素成分，排出体内多余的毒素、垃圾和食物残渣，减轻胃的压力负担。
我们还可以通过蒸南瓜来减缓衰老的速度。通过营养成分提取试验，南瓜中抗氧化成分含量高达26.9%，有利于提高人体胶原蛋白的活性。
（4） 植物乳酸菌食品
临床医学认为，适当摄入植物乳酸菌食品有利于提高胃肠道的运动能力，达到缓解便秘症状的有效目的，发酵成分可以稳定人体胃肠道菌群的抑制活性。
为了有效缓解自身胃肠道疾病的症状，我们可以喝适量酸奶或吃奶酪，以达到保护和滋养胃的辅助作用。