日常生活中，我们看到某人取得了某些成就的时候，经常开玩笑说到：“羡慕嫉妒恨”，其实这看似玩笑的一句话，是有一定心理学依据的。

嫉妒分为三个阶段，第一阶段：羡慕，第二：嫉妒，第三：仇恨。

当一个人嫉妒久了，长时间的压抑状态下，心理会出现一系列的问题，严重的还可能影响日常的生活，所以说我们要克服嫉妒心理，经常做这三件事，无形中也会强化我们的内心，并且在时间的锤炼中变得强大起来。

1、放平心态：把嫉妒变成欣赏

人生在世，免不了身边的人比你优秀比你强，你如果每次都忍不下去，那还怎么在这个世界上生活呢，人外有人，天外有天，我们要做到的首先是欣赏他人的成果，然后学习到别人的长处，以此来勉励自己，让自己变得和别人一样越来越优秀。

其次，我们更需要理解的是每个优秀的人背后，他人的成功也一定是付出了很多的汗水与努力的，他并没有挡住你通向成功的道路，我们需要是放平心态，把嫉妒变成真正的内在欣赏，只有学会欣赏别人，同时相信自己，我们才能把嫉妒变成内心的力量。

2、客观地评价自己：看到自己的优点

人都是自私的，无论遇到什么事，肯定都是先想到自身的利益，保证自身利益不受损。身边的人越加越优秀，他们带走了很多羡慕和赞美的目光，让我们觉得不开心了，觉得被忽视了，所以我们才会认为自己的利益被破坏了，产生了嫉妒。

但是我们要知道每一种情绪背后都有其正面价值，心理学发现，嫉妒背后的正面价值是提醒我们也想变成和她一样优秀的人，而往往这个结果需要我们做出更多的行动。

所以记住，每当嫉妒心萌发时，我们不妨静下心来，主动控制自己的心理活动，客观的评价自己，找出和他们的差距，并为之努力。我们也应该找到自己的长处，不断努力，变得越来越自信。

无论任何心理问题，最重要的一个环节就是合理宣泄。如果不能合理宣泄，那我们就会被负面情绪吞没。所以合理的宣泄是必要的，可以是唱歌，也可以是粗糙的大吼大叫，只要你能放松心情，这个方法就是有效的。

黑格尔说，嫉妒乃是平庸对于卓越才能的反感。从某种本质上来说，嫉妒可以说是人性，但我们每个人都需要学会不因嫉妒而失态乃至报复则是修养，我们无法压抑人性，但可以做到有教养。

所以我们要坚信，别人的优秀并不妨碍你的成功，反而能给你提供一个竞争对手，让你充满斗志更加努力。我们最终可以活出最好的自己。