随着年龄的增长，人体各个器官的性能也在逐渐下降，最突出的表现就是免疫力下降，容易生病，且痊愈时间较长。对于老年人来说，免疫力下降会引发很多疾病。那么我们首先要做好饭前这个时间的养生，现在越来越多的人注重养生，特别是饮食方面，比如，饭前喝汤好还是饭后喝汤好，专家告诉你：这4件事，从饭后移到饭前，效果更好，今天我来给大家介绍一下饭前做好哪4件事，希望对大家有所帮助。
1、中老年人如果餐后运动，摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来。而饭前运动时腹中已空，脂肪细胞中暂且没有新的脂肪酸进入，锻炼比较容易将其“动员”出来化为热量而消耗掉，而且饭前运动调节血脂和血压，降低体重。所以专家主张中老年人在饭前做1小时左右运动为宜。
2、饭前吃水果，医学专家认为，饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中，产生发酵反应，出现胀气、便秘等症状，给消化道事带来不良影响。因此，中老年人做到饭前水果是一种比较好的习惯，可保护体内免疫系统免受热食的恶性刺激。还可以有效的预防暴饮暴食的现象，一般情况下在饭前半个小时左右吃水果为佳。
3、饭前刷牙，饭前刷牙可以有效的预防龋齿的产生，对于牙齿的保健也是非常好的。当中老年人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性食物已经形成，这时侯再去刷牙为时已晚。
4、饭前喝汤，大家在外面食堂吃饭时应该可以看到旁边都会有一锅免费的汤，其实，中老年人做到吃饭前喝碗汤对我们的身体健康是非常有好益的。从口腔、食管到胃、肠，是食物的必经之道，老年人饭前喝汤可减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。而且，饭前喝一点清淡的汤，就可以让很多女性朋友变的越来越苗条健康，因为汤被我们喝到胃里，然后通过神经反射到我们脑干的食欲中枢，就可以让我们的食欲中枢兴奋下降，食量就会自动的减少三分之一。对糖尿病者也是有益的。
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