2020年，注定是不平凡的一年，本来热闹的春节，却被这场突如其来的病毒疫情磨难变得异常安宁，相信很多人都度过了有生以来最长的假期。
随着家长们的陆续复工，一天的工作可以说是忙碌加疲惫，下班后最渴望的就是安静的休息一会儿，还要一边配合学校“停课不停学”的要求，很多家长，一回到家看到孩子的作业气的血压飙升：字迹潦草、简单的作业一错再错、随意涂改...
经常有家长抱怨孩子上课时小动作多；一回到家就看电视；一写作业就会心神不定；连玩玩具也是东一下西一下；喜欢吃零食不停，乱花零花钱……这些现象说到底，是因为孩子缺乏自控力，不善于自我管理和控制。
很多人都知道，自控力强的人，更容易取得成功。
认知神经科学研究发现：情绪系统先于理智系统发育并成熟。在孩子的大脑里，“小小的”理智还没法完全掌控“强大的”情绪，想让他们做到完美的自控，那无异于是公然挑衅自然规律。除去天生因素的影响，孩子的自我控制能力是可以训练的，父母在这个过程中的作用非常重要。
纽约大学的泰勒·瓦特、加州大学的葛瑞格·邓肯和权浩南是心理学专家，他们认为：
“孩子能否取得成功，并不取决于延迟满足的能力，而是取决于孩子背后的家庭。”
孩子的自制力会受到大人行为的影响，如果孩子的父母在日常生活中能够信守答应孩子的事情，孩子也会更加信任大人。
面对线上学习，有些学生会因为难以适应而出现学习情绪。家长们要在做好自我心理调适的基础上，为学生在线学习提供良好环境。
“绿色环境”首先是“绿色设备”。家长应注意为提供给孩子学习的电子设备做好“绿色处理”，避免在学习过程中有信息、电话等与学习无关的内容出现。孩子在线学习时，家长还应给孩子提供相对独立的空间，空间内避免有零食、玩具等物品。
家里老人也要注意不在孩子学习空间随意进出、大声说话等。
父母陪伴是孩子最好的成长，父母工作之余，要用科学方法训练孩子自控力。
1、用正面激励来训练孩子的专注力
对孩子的所有需求，父母不直接否定和阻止，避免跟孩子起正面冲突，而是给孩子做“排序”，告诉孩子哪件事情要先做，让孩子知道事情的轻重缓急，还顺便教会孩子学习等待。
在等待的过程中，孩子就会慢慢习得自我控制能力。
2、给孩子成就感，让他体验自控力的“好处”
给孩子成就感，让他体验到自控力的“好处”，他慢慢就会意识到，遵守某个规则，能够得到某种好处，比如更多的快乐，那么孩子就会往前走一步，成长一步。人都是趋利避害的动物。孩子也是。相反，若因为没有控制自己和遵从规则，受到了“惩罚”，孩子同样也会自主地去思考、学习和调整自己。
3、不要把自己孩子和其他孩子作比较
因为孩子最初表现出自制力的方式是多种多样的，因此，父母要从孩子现有的自制水平开始培养。
父母需要观察，相比以前，孩子有了哪些进步。如果这次做得更好了，要及时表扬他，一定不要把自己的孩子与其他孩子进行比较。
因为，如果将自己的孩子与其他做得更好的孩子进行比较，或者，由于任务难度太大而导致孩子的操练反复失败，这些都可能让孩子感觉到自卑，从而会抵制进一步的自制力训练。
4、孩子的健康成长和能力提升，离不开父母的关爱和情感的付出
要想帮助孩子提升自制力，父母首先要给予孩子足够的关爱和情感。
然后，父母要陪伴孩子一起做自制力训练游戏和反复练习，并且要对孩子取得的每一点每一滴的，哪怕是小小的进步，都要给予真诚的肯定和表扬，鼓励孩子不断地去取得进步。
当父母为孩子构建一个充满爱的良好家庭环境，并且为孩子创造出一个积极的正向循环时，相信孩子的自制力也会像身体的肌肉一样，越锻炼，越发达。