导语哪些方法可以让烟民有效戒烟？原来这么简单
戒烟的方法有很多，最好的方法就四个大字：坚持不吸。只要能够抵制诱惑，不去吸烟，自然就戒烟了。这个道理谁都懂，可是不是谁都能够做得到。毕竟烟瘾犯的时候整个人都萎靡不振、没精神，谁还管身体健康什么的？
写下戒烟的理由。比如为了自我健康，为了家庭考虑，省钱等等，随身携带，当你染上烟瘾的时候，你可以拿出建议。
无论做什么事情都是不能一蹴而就的，需要循序渐进地进行。要想把多年的习惯改变不是一件容易的事情，即便思想已经发生了改变。可是身体的习惯性总是会让你不自觉地拿起香烟，那就要有计划地进行戒烟。一天减少一根香烟，一天一天，一周一周地循序渐进，结合运动放松心情，释放压力。你会发现，烟瘾慢慢地也就没那么严重了。
5、
远离吸烟的朋友，他们会在你将要成功的时候，会各种诱惑你，重新引你下水的，你一点还手之力都没有，真的没有，有没有这种体会。“就一根，就一根”，彻底完蛋了。所以，想要戒掉烟瘾就要学会拒绝这些朋友的热情。
可以通过吸管小口喝水，从而模仿曾经吸烟的动作，这样也会对大脑产生刺激，缓解戒烟的引起的各种不良情绪。
总结：烟瘾并不是戒不掉的，只要通过合理的方法和自控能力，一段时间以后就都可以成功戒掉的。