早晨起床后，你认为先做什么事情才最健康呢？
可能很多人会说：穿衣服、上厕所、喝水，这些都是不对的。
其实，起床后，我们最应该做的是懒床！
这个答案是不是很惊讶！
人在睡觉时，大脑皮质处于一种休眠状态，各项生理功能维持着一种低速运转的状态，睡醒后如果马上下床或动作较大，很容易使心脑血管疾病患者发生意外。
当然了，懒床也是有讲究的，下面我们就来学习一下养生“赖床三式”：
赖床第一式：使劲伸懒腰
睡醒后，自然地伸伸懒腰（这是每个人天生就会的），它的作用是不可小看的。
这是因为，当身体疲劳时，血液循环会减慢，呼吸也会减弱，血液和氧气供应就不充分，大脑对此作出的反应，就是通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，使胸腔得到充分的扩展，这样才可以靠全身肌肉的收缩和呼吸，加速血液的循环、来增加氧气的供应，达到缓解疲劳效果。
提醒：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。
赖床第二式：左右大扭身
现在睡软床的人越来越多，如果床垫太软的话，容易造成腰肌劳损或腰椎疾病，对有腰腿痛、腰椎骨质增生的病人伤害就更大了。
为了弥补这些伤害，我们可在起床前，做一下赖床第二式——左右大扭身。
具体做法：取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复一下这个动作。
左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
提醒：如果已经患有腰椎或颈椎疾病，并存在明显疼痛时，左右扭身的幅度需要根据自身的感觉进行调整，而且速度要放慢，适可而止，不能勉强。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。结束后，再伸伸懒腰，这才起床。
提醒：双手抱头时应避免用力扳压颈椎。一般还是采用双手抱膝的姿势来团身更舒服。另外，滚动幅度和速度要因人而异，年龄较大或柔韧性较差的人，需要慢慢适应，不要勉强。
这些懒床的方法你学会了吗？欢迎大家积极留言，和我互动啊！