小密语录：气质和身材都可以通过运动得到，只要坚持住练习瑜伽。
宋祖儿相信大家都不陌生，通过红孩儿的扮演出道，随后拍摄了多部电视剧，她完美的表现了从孩子变成亭亭玉立的少女这一过程，她的实力和颜值都让人羡慕不已，在如今的当红小生之中，也是佼佼者，穿搭上总能给人一种眼前一亮的感觉。
纯红色的裙子穿在宋祖儿身上，衬托的她有一种独特的性感，衣服上面有规则的金色珍珠设计，给单调的服装增加了一点亮点，圆领的剪裁设计将修长的脖颈展现出来，这样的穿搭让宋祖儿看起来魅力十足。
裙摆的位置恰好到大腿根部的位置，这样的长度可以从视觉上增加腿长，搭配黑色高跟鞋更是如此了，同时略带一丝高贵感，黑色的腰带设计起到了突出身体线条的作用，纤细的腰肢让人羡慕不已。
这身装扮十分性感，所以宋祖儿选择了烟熏妆作为搭配，中分的长发搭配超大耳环有效的修饰脸型，同时带有一丝帅气，眼睛下面画着两个点，很有想法的一个妆面，突出自己独特的风格，有颜有身材真是让人羡慕！
好身材很重要，气质更重要，没有气质穿衣搭配也会大打折扣，只有内外兼修才能向宋祖儿一样拥有气质和身材，接下来就给大家推荐几个简单的动作，跟着我一起学习起来，绝对不会后悔。
look1：腿部塑型
好身材需要我们持久的锻炼，大家可以根据自己的缺点，来选择最为合适的体式来学习，这样效果很突出。
两条腿膝盖弯曲，跪在地面上，大腿与地面垂直，整个身体微微的向后倾斜，两个手臂顺势伸展向空中的位置，并且支撑在腿部，让身体形成一个封闭的圆圈，调整好自己的呼吸频率，颈部向后弯曲。
一条腿支撑身体，并且膝盖弯曲，另外一条腿直接缠绕在上面，上半身向下弯曲，靠近大腿的位置，一个手臂从腿中间的位置伸出来，另一个手臂放在背后抓紧，眼睛看向地面的位置即可。
一条腿弯曲，蹲在地面上，臀部坐在后脚跟上，同时另外一条腿伸直，脚背需要紧绷起来，上半身保持不动的状态，一个手臂伸展向前方，另一个手臂在空中固定，手指头摆出ok的手势即可。
look2：舒展放松
想要锻炼出好的身材和气质，必须学会放松自己的身体，这样才能更好的进入到瑜伽的学习状态里面。
两个手臂弯曲，支撑起整个身体的重量，两条腿缓慢的离开地面，一条腿向前方伸展，另外一条腿在原地保持不动，眼睛看向地面的方向，脚掌伸出超过头顶的位置，尽量控制住身体的平衡和稳定。
两条腿并在一起，膝盖弯曲，直接向后坐，大腿始终处于紧绷的状态，上半身略微向前倾斜，控制好身体，屏住呼吸，两个手臂缓慢的弯曲，在胸前合实，缓慢的闭上眼睛，感受动作的技巧性。
坐在地面，一条腿在身体前方伸直，另外一个腿固定在大腿根部位置，上半身向一侧倾斜，手臂分别抓住两侧的脚踝骨。
look3：修饰腹部
相信很多人都会因为腹部的赘肉多，而感到困扰，这时候就非常适合练习瑜伽体式，还能练出腹肌呦。
手臂支撑身体，背部与腹部肌肉用力紧绷起来，两条腿在空中缓慢的分开，并且膝盖弯曲，将脚掌搭在膝盖上。
手臂弯曲支撑地面，一条腿从两个手臂中间伸展出来，并且腿部夹紧手臂即可。
好身材可以通过运动来得到，气质需要通过穿衣搭配来提升，有了这两样的配合，你就是最美的。