适合孩子晚上吃的主食，每天一碗，可以促进骨骼生长，让孩子比同龄人长得更高。对于家庭主妇来说，经常听到身边的妈妈说孩子的身高是个问题，每天操心的就是如何让孩子长高健康。其实有益的食物可以让孩子长高，也就是吃的食物可以让孩子的身体强壮。有时候我们只是需要调整一下饮食，或者多吃一些对长高有益的食材。吃正确的食物将有助于骨骼生长。
小编带来的菜品非常有营养，热量也很低。晚餐随意食用，不会长胖，也不会给脾胃造成负担。吃长高是真的。入夏后容易导致抵抗力下降或上火，所以为了家里孩子的健康，晚餐也可以蒸一小盘芋头。小时候吃的多是葱芋头，还有红糖红薯芋头汤，粘糖蒸芋头，小小一口让我念念不忘。小芋头营养丰富，含有大量的蛋白质、钾、钙等元素，有利于儿童的生长发育。此外，小芋头还有补气强身的功效。小芋头中含有氟元素，对钙、磷的吸收特别好，可以加速骨骼形成，促进身高增长。芋头真的不错事实上，有时候好的食物尝起来比健康的食物还差。多吃芋头可以防止肌肉生长，使身体肥胖健康，还可以增加钙质，对身体有帮助。只需洗净，切好，蒸20分钟，一顿美味又营养的饭菜就做好了。而且特别适合小朋友，晚上当主食，每天一碗，促进骨骼生长，长得比朋友还高。
【蒸芋头】
材料：小芋头、蒜蓉辣椒、盐、油、红洋葱、花生油、酱油。
实践：
第一步：芋头去皮。这时候可以把它放在水龙头下，一边挠皮一边冲洗，这样手就不会过敏，还能轻松把芋头清洗干净。然后把芋头切成小块，也可以切成厚片，看个人喜好。
第二步：锅热后，加入少许芋头，转中火炒香，炸一下，再蒸一下，味道会更好，再把葱辣椒酱倒入锅中，如果孩子准备好了。不吃辛辣食物，不放辣椒。有一点要记住，就是先把小芋头先炒到外层皮干了再蒸，味道会更好。
第三步：最后将炸好的山药装盘，烧开水，放蒸笼架，将山药放入锅中蒸20分钟，待山药软烂后捞出，稍微浇水。葱花与两勺生抽拌匀即可食用。