总喊减肥的人爱吃啥？瞧瞧我家晚餐，荤素搭配，家人都没有幸福肥

导语：总喊减肥的人爱吃啥？瞧瞧我家晚餐，荤素搭配，家人都没有幸福肥，减肥时晚餐控制不好？那是您不会搭配，看下这种吃法，全家都称赞

长假后复工了，悦悦手头上最重要的任务就是减肥，把假期里长出来的6斤肉给消灭掉，相信很多朋友都跟悦悦一样，非常注意自己的身材，从闭门不出回归正常工作后都会想快速的减回原来的体重，那么总喊着减肥的人平时晚餐都吃些什么呢？大家快来看一看，我们这4口之家的晚餐吧，有肉有菜，荤素搭配，家人都非常爱吃，而且都没有幸福肥，身材个个标准无大肚腩。

很多朋友说晚餐减肥的时候，早餐和中餐都还好，忙着忙着也就没有太多的精力来琢磨吃什么，但就是晚餐就不一样了，不大好控制，因为白天上班忙了一整天，晚上回家之后就会想做点好吃的犒劳一下自己，看着家人吃肉时不自觉就会把筷子伸过去，而且饭后在看电视的时候，也会经常吃一些零食，这样子脂肪和糖分不知不觉就会囤积在体内了，这样子减肥是很难减下去的，悦悦身边有很多的同事，他们为了减肥更快速，从来不吃晚餐，您觉得这种方法可取吗?悦悦是不建议大家在晚餐的节食，那样对我们的身体健康会有很大的损害，减肥晚餐控制不好？那是您不会搭配，看一下悦悦家里的这种做法吧，全家吃过之后都称赞。

我们家有两个小孩子，正在长身体，所以晚餐也要照顾到小孩子的需求，肉是一定要有的，以往只会炒两道菜，如今在原来的基础之上被我分成了四道菜，大人和小孩子都能照顾得到，我们来看一下是怎么做的吧。

首先是这道清脆爽口的荷兰豆，荷兰豆和腊肠是最美味的搭配，把腊肠切片煎一煎，倒入荷兰豆大火快炒，这道又鲜又甜的家常菜非常的开胃下饭，大家都知道腊肠里面的脂油非常多，在跟其他菜一起炒的时候，总能把菜炒得油光透亮，所以我这里把它们给分开炒了，腊肠切成薄片放入碗里面，然后上锅蒸15分钟就可以吃了，这种清蒸的腊肠吃起来原汁原味，是小孩子的最爱。

荷兰豆洗干净倒入锅中直接素炒，再加一点小米辣做点缀，这道菜是我的最爱，它的热量低味道好，还含有大量的维生素C，口感特别的甜润，减肥的朋友不妨趁着春季荷兰豆最鲜嫩的时候，多煮这道菜来吃。

另外一道就是鸡腿和香菇了，本来用香菇炖鸡腿也是一道很懒人很美味的汤菜，但考虑到自己在减肥，不能食入过多的脂油，于是也把它们分成了两道菜来做。

首先把白萝卜切小块，香菇洗净剖成小朵，然后再准备了一点豆腐皮，先把萝卜和香菇倒入锅里面，放入葱姜末倒入清水开大火煮开，然后转成中小火炖煮15分钟，趁这个时候把豆腐皮洗净控水备用，时间到了之后再把豆腐皮放入锅中，

放食盐，胡椒粉，蚝油调味，最后撒入香菜就大功告成了。这道美味的素汤菜，用到的食材都是含有大量的素食纤维，用含有优质蛋白质的豆腐皮来代替肉，也是一样不错的选择，给这道汤菜的营养增色不少，当然喜欢吃肉的朋友可以放瘦肉或是鸡胸肉都是可以的，这道汤菜的热量同样也是非常低，吃菜喝汤，即能快速的饱腹又能抗饿，还能够减少其他食物的摄入。

最后这道就是烤鸡腿了，这是小孩子最爱吃的一种美味，现在选用了非常简单快速的一种做法，鸡腿改花刀放入大碗里面，放一勺黄豆酱翻拌均匀，加入葱姜末腌制20分钟，然后准备两个鸡蛋搅散，把腌制好的鸡腿裹上蛋液，再粘上面包糠，再依次放入烤盘里面，然后把烤箱的上火调到150度，下火170度，烤20分钟就行，这样烤出来的鸡腿香浓入味，皮酥肉嫩，吃起来不油腻不上火，小孩子一口气能够吃下3个。

有菜有肉有汤，大人小孩各取所需，即使在减肥的时候也要合理膳食，保证提供充足的营养，那样才能确保身体更健康。如果您有更好的方法或是建议，请来评论区留言分享~

结语：减肥时晚餐控制不好？总喊减肥的人爱吃啥？瞧瞧我家晚餐这种吃法，荤素搭配，家人爱吃都没有幸福肥。

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