瘦有相同的规格，而胖却各有各的想法，有人上身胖、有人腿粗，有人肚子胖……
下图是人体脂肪分布规律图，来对号入座，看下这些部位为啥胖。
热量摄入过多
爱吃高糖高油高盐的食物，每顿都吃10~12分饱，还有那些嘴巴闲不下来的人，最容易因热量摄入过多而发胖。
这种上身胖，还多发于30岁之后不爱运动的人群。随着年纪增长，人体代谢变慢，需要的热量是会减少的，如果照样吃还不运动，人只会越来越胖。
改善办法：
少吃外卖；家里的餐具换成小的，吃一碗7、8分饱的那种；三餐正常吃，吃有营养的食物，水果少吃；细嚼慢咽。
压力胖
压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，进而促进腹部脂肪堆积，人就容易有“游泳圈”。
年轻人，要重视起来了，别那么想不开。
改善方法：
在换工作、自我调整、运动三个选项中，选一个最适合你的。
激素胖
女性体内雌激素高，脂肪就容易在臀部和大腿堆积，绝大多数经历更年期或内分泌失调的人会有这种情况。
改善方法：
饮食上减少红肉、乳制品的摄入，多吃水果蔬菜以调整激素平衡；不要久坐，以减少脂肪堆积。
代谢胖
代谢胖的问题多发生在中年人身上，除了身体代谢慢产生肥胖问题外，他们多还有脾胃虚弱，湿气重的问题。
改善方法：
多活动，如跳广场舞、散步等，以提高身体代谢；吃五谷杂粮，养脾胃。夏天的时候多喝红豆薏米汤去湿气；少喝酒。
下身胖
这种情况多见于怀孕期间，也有些人是因为遗传。
改善方法：
改善饮食，孕妇可以在指导下适当运动。总而言之，少吃多动。
久坐胖
上班族最容易出现这种情况。吃完饭就坐着，久而久之，脂肪就会在这个部位堆积。
改善方法：
减少食量，吃完饭可以站一会或出去转一圈后再坐下。
其实说白了，不管是哪种胖，都跟饮食过量还有运动量小有关，要减肥也离不开这两件事。
还有，就算想“躺瘦”你也要从改变习惯做起。
· 吃得少，吃得好
想减肥一定要管好嘴，吃粗粮、蔬菜、水果、低脂肉类，像鱼、鸡肉等，而且还要少油少盐少糖。做到这样才不会过量摄入。
吃饭习惯：用小的餐具，多吃菜少吃饭，细嚼慢咽，吃饭的时候别用电视下饭，吃完饭就离开桌子。
· 做你能做的运动
说运动，不一定是跑步，仰卧起坐这种，而是说选你能做到的。比如遛弯、跳舞、骑车、逛街，每周3-5次，就算不减肥也会让身体更健康，人更显年轻。
· 别熬夜
晚上一定别熬夜，睡的太晚人会饿，而且睡眠不足也会促使人吃更多高热量的食物，进而增加体重。
每天保证7~9小时睡眠，不要睡太晚起太早。
· 戒酒
酒精热量也不低，边吃饭边喝酒最容易长胖了。除此外，酒精还能抑制脂肪的氧化。所以，喝酒可能也会让人长胖。
· 定时体检
有些肥胖问题，跟身体疾病脱不了关系，定时体检，就可以把因疾病造成肥胖的问题排出在外。