我感觉压力很大，心情时常会很低落，应该怎么办？
感到压力很大，心情时常会很低落，这是你的精神世界在向你报警了，到了该释放精神压力的时候了。
所谓精神压力
我们常说的精神压力一般是指我们所谓的社会心理因素，在精神压力的影响下，产生情绪的低落是再正常不过的现象了，甚至长时间存在的情绪低落很可能会往我们说的抑郁症发展。所以精神压力的存在，尤其是超过了一个人心理承受能力的精神压力是会对我们有非常严重的影响的，而且不局限于抑郁症、焦虑症等精神障碍疾病，甚至一些心脑血管疾病、胃肠道疾病，甚至不孕不育等疾病都会受到精神压力的影响。
关于你的问题，我个人觉得目前起码已经是较为明显的情绪低落表现，甚至不排除长期存在导致抑郁症的情况存在。因为不确定是不是抑郁症，所以可能还是会建议你到精神专科医院进行确诊，如果需要还是应该进行专业的医学治疗，如果确定不是抑郁症，只是单纯的抑郁情绪，我倒是觉得可以学一些释放压力的方法，帮助改善压力的影响，比如进行一些鼓励表达的团体性心理治疗，在陌生人面前说出自己的压力，释放出压力，做轻松的自己，比如进行一些心理学常见的冥想或正念心理治疗，做为医生，工作压力往往也会很大，有的时候会在晚上睡前跟着音频的指导做一些身体扫描，每次会觉得浑身说不出的轻松，常常在做身体扫描的时候就睡着了。
如何面对压力，面对随时可能出现的负性情绪
我们每个人都生活在社会上，每个人都会面对属于自己的压力，没办法衡量谁的压力更大或更小，但总有很多人懂得在负性情绪面前保持一个积极的心态，比方同样的事情，对于积极的人来说看到的是完全不一样的风景：
积极的人总是注意自己做得不够好的地方，并及时想办法改进。积极的人总是将注意力放在自己能想办法解决的范围，对于超出自己范围的问题不会杞人忧天。积极的人总是先寻求自己的问题，主观做出改变，然后再带动别人。积极的人不管别人如何，总是在感恩。
如何改变你的现状
可以像上面我说的学习一些心理治疗或团体治疗的放松方式。也可以让自己成为一个积极面对生活的人，当然也可以尝试适当的运动去改变自己，改变周围的人。
正常的情绪是存在波动性的，通常都是因为社会心理因素而忽高忽低，但如果像你说的长时间持续低落，就很可能不是正常的情绪，而是抑郁症的情感低落表现了。所以在调整我们情绪的同时一定注意鉴别是否正常状态的情绪或情感反应，有问题尽快看医生。