8月11日终于接到向往已久的大学录取通知书，女儿露出了久违的笑容。
回想四个多月前，女儿学习遇到"瓶颈期"，怎么努力成绩依然进步不大。那段时间她吃不香，睡不踏实。她陷入忧虑，“妈妈，我感觉什么也考不上。”“妈妈，上个大学怎么这么难呀？"“我……
作为高三陪读的妈妈，我意识到孩子对成绩的严重忧虑成了她学习上的拦路虎，如不及时排除，很难有高效学习。
星期六的下午，带女儿去吃她最爱的大虾，我俩边吃边聊。女儿说她最近睡眠不好，无论休息早晚总觉得像没睡一样。一个小动静，她半天都难以入睡。
沉思片刻，我想起了心理学上解除忧虑的卡瑞尔公式。
我问女儿，“以现在的成绩，你觉得最坏的结果是什么?"“上个差点的二本或复读再上一年”女儿难为情地说。
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这个结果她似乎不太接受，觉得有些丢脸。我连忙安慰女儿“其实复读，也不是什么丢脸的事。咱们身边几个上好点大学的，除了咱们的邻居她当年是应届生考上清华，其他几位据我所知，有的复习一年，有的复习两年才考上大学的，现在他们有的考研，有的参加工作，生活得不也很好吗?"
“噢，他们几个也是复学后才考上的。"女儿若有所悟地应道。
“你现在要做的是只管按自己的计划认真复习，查漏补缺，不要太计较成绩和名次。无论结果如何问心无愧，你尽力了，就没有遗憾。不管成绩怎样，爸妈都能接受。”我明确地告诉女儿。
"好吧，我尽力，大不了再复习一年。”
"对，想好最坏的结果，然后以破釜沉舟的心态去学习，试着改善最坏的结果你心理会轻松许多。"我鼓励道
女儿点点头。
教育学家第斯多惠说“教育的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”
尽管后来几次联考成绩有浮动，但整体来看成绩是在上升。这进一步树立了女儿的信心。最终女儿以高中三年最好的成绩，接到了南方一所航空大学的录取通知书。
高强度的学习和压力，曾让不少孩子处于崩溃边缘。如不及时化解孩子的忧虑会加重她心理负担。
关键时刻，运用卡瑞尔公式及时排除了孩子的忧虑，最终让孩子有了绝地重生的机会。
究竟什么是卡瑞尔公式呢?
02卡瑞尔公式的来历
卡瑞尔年轻时在纽约州的水牛钢铁公司工作，他被派到另一个公司去安装瓦斯清洁机。这种清洁瓦斯的方法不是新发明，过去有人曾试验过。可是卡瑞尔在安装时遇到了许多事先没料到的困难，经过一番努力，机器勉强可以使用，但远远没达到他们保证的质量。
他为自己的失败感到十分懊恼，好像有人在他头上重重的打一拳。夜晚，他的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼使他无法入睡。后来他意识到，烦恼不能解决问题，便想出来一个消除烦恼的方法，效果非常显著。
这个消除烦恼的方法非常简单，分三个步骤:
第一步，找出最坏情况是什么一一卡瑞尔认为最坏的情况充其量是丢掉差事，老板可能会把整个机器拆掉，投下的两万美元泡汤。
第二步，让自己能够接受这个最坏情况。
他对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以再找一份工作。至于老板，他也知道这里种新方法的试验，可以把这两万美元算在研究费用。
第三步，有了能够接受最坏情况的思想准备后，就平静地把时间精力用在试着改善那种最坏的情况上。
然后，卡瑞尔做了几次试验，终于发现，如果再多投五千美元加装一些设备，问题就解决了。
最终公司不但没损失两万美元，反而达到了目标。
这个消除忧虑的方法就是卡瑞尔公式。它不仅适用于工作、学习上，生活中很多地方都可以用。
03怎样让卡瑞尔公式帮助我们消除困境中的忧虑呢?
首先:当困境中忧虑严重影响生活时，不妨问问你自己可能发生的最坏情况是什么?当我们想清最坏的结果，心理就对困难有更深的认识。
然后，努力让自己接受这一事实。最坏的情况，都能接受，还有什么不能呢?如果生活中我们学会在困境中，作最坏打算，并努力说服自己去接受这一情况，可能会少很多悲剧的发生。
网上曾报道:有个孩子因打碎别人的窗玻璃自杀，还有大学生因论文不过关而想不开的。
早上在今日头条上看到24岁女孩梦梦，毕业于北方某重点大学，8月7日16时许，和爸爸打了个招呼后，梦梦把自己反锁在房间，喝下一瓶二两装的高浓度白酒后，点燃了事先准备好的木炭，结束了自己的生命。
梦梦在遗书中称，她欠了25万余元，其中包括借朋友的，也有贷款来的，全部被“平台”诱导充值了，已到了无路可走的地步……
25万元像一座大山足以压垮涉世未深的女孩，让她走向绝路。但如果她能转念想想，被骗的事实已存在，如果拿起法律武器有可能会有转机，就算改变不了，打工一年还三万，不到十年就能还清。
除了生死都是小事，什么有生命可贵呢?
可是她没有去这样想。可惜，风华正茂的她选择了轻生，留下痛不欲生的父母。
最后，对最坏情况有了思想准备后，就能放下心里包袱，静下心来把时间精力放在改变最坏情况上。
著名心理学家马斯洛说：“挫折对于孩子来说未必是坏事，关键在于她对待挫折的态度。”
过度的忧虑会招来失败，甚至能让困境中的人走向不归路。遇事不逃避，镇定理智地想办法改善最坏情况，这就是卡瑞尔公式的神奇之处。