文：颜习社 图：网络
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近两年，“抗糖化”越来越被大家熟知。而明星们早已认识到这一点了，很多人都开启了“戒糖”之路。
难道这就是艺人明星保持姣好面容和身材的“秘诀”吗？
大S作为护肤界标杆，老早就说过自己戒糖十几年了！
常年戒糖让她的肌肤紧致饱满，即使是素颜也充满了光泽感，就像少女一样充满弹性。
抗糖始祖张韶涵，在去年，让大众开始熟知“抗糖化”这个词。
她曾经写过一篇长文讲述自己的经历，除了高糖的甜品、主食，即使是果蔬、酸奶也会选择一些低糖的种类。
而她的年轻态也是有目共睹的，驾驭高光妆容多次成为热点。
而高光是非常容易凸显皮肤瑕疵的，可见她的肌肤状态有多么光滑细嫩。
为了保持状态，女神们都很自律哦。
舒淇在之前的《中餐厅》中，让观众大呼不可思议的是，已经42的她，身体和皮肤看起来完全是二十几岁的状态。
而她在ins上也晒过不少自己和“糖分”斗争的照片。
看来“30岁以前，你的容貌是父母给的；而30岁以后，你的容貌是自己给的”，这话一点也不假。
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大家一定知道，过量摄入糖，会囤积脂肪引发肥胖，影响人体健康。
例如糖尿病、肾结石、痛风，还会增加心脏病和多种癌症的风险。
但是你知道糖分还会加速人的衰老吗？
在你每吃一块糖的时候，在口腔内会产生一个化学反应，称之为糖化（Glycation）。
糖化其实是指你体内还没有小号的糖会和蛋白质发生结合，生成一种褐色的蛋白质。
也就是你肌肤暗沉和色斑的根源！而这种蛋白质会导致肌肤黯淡无光，甚至产生皱纹等。
这种物质就叫做AGEs，俗称糖化终产物，而且这种物质是不可逆的！
糖有多可怕？
BBC有一部纪录片《一部关于糖的电影》，这部纪录片记录了，澳大利亚导演Damon亲身试验，糖对身体的改变。
他连续两个月每天摄入160g糖（这还只是现代成人每天的平均摄入量），这40茶匙（160g）听起来很可怕。
以为会来自垃圾食品、奶茶、可乐？实际上它们都来自类似，麦片、低脂牛奶、吐司、果汁等看似健康的食品中。
而且他没有大吃硬吃，正常的摄入，并保持跟以前一样的运动量。
两个月后，结果惊人，体脂率上升7%、体重增加17斤、腰围增加了10cm。并且身上明显可以看出，脂肪成堆的现象。
不仅如此，他还有轻度脂肪肝，精力越来越无法集中、无精打采，而且就连皮肤也出现了明显衰老。
所以，“糖化”完全可以被理解为老化，而糖化现象在任何人身上都有可能发生。
“抗糖化”真的不是噱头，每吃一口糖，你都会加速衰老一分。
现在知道为什么说，不抗糖，会变丑了吧。
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所以我们应该怎样抗糖？
简单来说就是三点：管住嘴、迈开腿、隔三差五做医美。
饮食
抗糖最有效的方法就是控制住嘴，但并不是100%告别糖。而是把饮食健康化，避免摄入不必要的糖分。
我们抵制的目标是，无用的、额外的、过量的糖。
尤其是精制加工糖，像是奶茶啊、蛋糕、可乐等等，这种都是高糖重灾区！
运动
运动也是一种很好的抗糖化方式，人常生活中难免会从各类食物中获取到糖分。
而经常运动锻炼，可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应以及其造成的危害。
同时可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
护肤
如果说饮食和运动是预防性措施，那么护肤属于“糖化”后的治疗型措施。
由于糖化反应作用层比较深，对于皮肤的损害都在真皮层。
而一般的护肤品都只能作用于表皮层，对于“糖化”的皮肤起不到太大的帮助，所以真皮层的护肤就尤其重要了。
如：糖化会使真皮层蛋白受损，水光针注射达到真皮层，让真皮层水分满满。
糖化使皮肤衰老，会出现胶原蛋白流失损坏的现象，热玛吉、超声刀等刺激胶原蛋白再生。
所以为了我们的美貌大业，不能再继续懒下去了。
抗糖、运动、护肤动起来吧！
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