都说人到中年抵抗力会下降，王先生（化姓）也一样，不仅患有脂肪肝，还特别容易感冒。为了改善自己的身体状况。他服用了一款进口的复合维生素。
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吃了一周仍没啥效果后，王先生加大了剂量，由原来的1天1颗，逐渐改成了1天8颗！结果在半个月以后查出患上了药物性肝炎，严重到了肝衰竭的程度！
成都市第一人民医院营养科李佳容医生表示，保健品哪怕是维生素都不能乱吃，当心会伤肝！
全年无休的“工作狂”
也会“肝不动”
我们需要知道的是，肝脏它是人体的代谢中心，我们吃进去的所有东西都会在肠道吸收之后，进入肝脏，并在肝脏进行代谢。同时，肝脏也是人体最大的解毒器，日常体内代谢所产生的毒素和废物都是通过肝脏来解毒。
和人压力过大就会累倒一样，肝脏也会“累病”。当我们使用保健品过多时，就会增加肝脏的负担。哪怕是维生素，也会造成药物性肝损伤，也就是药物性肝炎。
如果肝脏本身就已经处于“战损”状态，肝脏的代谢功能变差，服用这些保健品，只会让肝脏更快的“累病”，严重的，还会引发急性肝衰竭甚至死亡！其中，少部分肝衰竭患者，可能需要“换肝”（肝移植）才能存活。
“不只是中老年人。”李佳容医生表示，当下许多年轻人也会因为追求美好身材，在健身时大量服用蛋白粉、维生素等保健品。再加上没有形成定期体检的意识，很可能出现肝损伤。
根据文献报道，目前，急性药物肝损伤已经站到急性肝损伤住院比例的20%以上！
护肝保健品
不是真的“护肝”
李佳容医生向小康妹儿解释道，当下很多的护肝保健品其主要用途是对于肝硬化的一个早期治疗。在临床上，当患者出现肝问题时，医生才会考虑使用。
但对于没有肝病的普通人群来说，吃护肝保健品不仅不会护肝，还有可能伤肝！
在不遵医嘱的情况下服用，无异于给本就负担不轻的肝脏“火上浇油”，加大肝脏的负担。同时，一些宣称“保肝护肝”的产品还会添加一些其他成分，使产品功效多样化，加大可覆盖消费人群，这些成分很可能会加大肝脏的工作压力，造成损伤。
除了保健品之外，这些药物也会对肝脏造成损伤：
西药里面的抗感染药物、抗肿瘤药物、非甾体解毒镇痛药物、镇静和神经药物等。另外大家熟悉的止痛药、退烧药也可能会引起药物性肝损伤。
除去西药外，中药也会伤肝。据国内报道，中药引起的肝损伤在药物性肝炎中占到了23%，其中尤以何首乌、土三七占比较多。
在此，小康妹儿提醒大家，切勿滥用药物，对于某些可能造成肝损伤的药物，应听从医生的安排，在用药期间定期进行肝功能检测！
摆脱“健康焦虑”
养肝、护肝要这样做
李佳容医生将它总结成12个字：
管住嘴、迈开腿、戒掉酒、少熬夜！
1
科学搭配，不吃霉变食物
在饮食上要注意合理搭配，规律三餐，日常饮食中尽量多选择新鲜、天然的食物，这样营养素也会更全面和均衡。减少选择过度加工的预包装食物、腌制类食物、油炸爆炒的烹调方式，同时切记避免暴饮暴食，这会增加脂肪肝，肥胖等慢性疾病的发生风险。
2
适度锻炼，选择合适方式
结合自身的情况选择适合自己的运动方式，同时主食运动强度和运动频率。目前很多中老年常见的慢性疾病已经开始逐渐年轻化，其中就包括脂肪肝。但其实通过一些生活方式的调整是可以实现减轻、甚至逆转的，合理适度的运动就是其中之一。通过运动减轻肥胖的程度和发生风险也能进一步减轻脂肪肝的程度。
3
切勿酗酒，拒绝“烟酒生”
酗酒和肝病发生有着极其重要的联系。目前酒精性肝硬化越来越多，如果不及时干预，后期可能会出现呕血、腹水等情况，严重影响寿命及生活质量，所以，拒绝“烟酒生”，生活更美好。
4
避免熬夜，不当“夜猫子”
就像人要睡觉一样，器官也需要它的“休息时间”。晚上其实是肝脏的修复期，短期“加班”可能不会出现什么情况，但如果长期“加班”的话，就可能引起肝脏的“起义罢工”。
本期科普医生
医生简介
首批国家队运动营养师、注册营养师 、健康管理师，为2020东京奥运会、2022北京冬季奥运会国家集训队提供营养支持，对多名奥运冠军进行一对一营养干预。
擅长超重、肥胖人群的体重管理与运动干预，糖尿病、痛风、高血压等慢性疾病及产褥期妇女、老年人群的饮食指导。
门诊时间
周五上午
编辑 | 俊臣、鱼鱼
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
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