要说最让新手爸妈感叹“带娃好难”的场景，哄睡绝对排得上前三。熊孩子 9、10 点不睡还好，11、12 点甚至一两点还不睡，爸妈只能强撑着眼皮上演内心崩溃。
原因有很多，今天就来跟大家具体分析一下，为什么宝宝晚上不愿意睡觉，处理方法又有哪些？希望可以给大家一些参考，早日将“睡渣”练成“睡神”。
影响宝宝睡觉的
常见原因
影响宝宝睡觉的常见原因，主要有以下几个：
饥饿
新生儿会因为需要频繁进食而影响睡眠。
如果宝宝在猛涨期，也可能会因为身体需要比平时更多的食物，出现因为没有吃饱而拒绝睡觉的情况。
口渴
在干燥环境中，长时间睡眠后宝宝很容易因为口渴醒来，无法重新入睡。
身体不舒服
除了生病、身体不舒服会影响睡眠外，胀气、肠绞痛、胃食管反流、长牙等也是影响宝宝睡眠的因素。
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过度疲劳
如果没有得到很好休息，过度疲劳的宝宝的神经系统进入应激状态，过度兴奋，会很难入睡。
过度刺激
宝宝如果睡前暴露于过度刺激的环境，例如使用电子屏幕、遇到惊吓或外出遇到陌生的人，都容易让宝宝受到过度刺激，而无法安静入睡。
此外，睡眠环境不够安静和昏暗，对宝宝造成了一种过度刺激，使宝宝拒绝入睡。
玩心太重
有些宝宝可能会在某个阶段突然变得玩心很重（尤其是一岁多这个阶段的孩子），一直想玩，“舍不得”睡。
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分离焦虑
分离焦虑会让宝宝拒绝入睡，因为宝宝担心睡着之后跟家长分离。
昼夜颠倒
0～2 月龄宝宝容易出现昼夜颠倒的现象，在白天睡眠过多，导致晚上不睡觉。
有些大月龄宝宝也有可能因为某些情况打乱作息进入有时差或者日夜颠倒的作息，例如跨时区旅行。
不够累
如果宝宝不能得到充分的活动，无法消耗掉体力和精力，也会不睡觉。
不适应新的睡眠环境
对某些对环境敏感的宝宝来说，新的环境也会让他们拒绝入睡。
不适应新的入睡方式
对于正在改变不健康睡眠联想，例如改变奶睡、抱睡或正在学习自主入睡的宝宝，都有一个适应新的入睡方式的过程。
处于并觉期
并觉期的宝宝，由于白天小睡的作息需要改变，宝宝会通过拒绝入睡来提醒家长改变作息安排。
在宝宝的成长过程中，会经历以下 3 次并觉期：
- 3～4 月龄，4 次小睡过渡到 3 次；
- 6～9 月龄，3 次小睡过渡到 2 次；
- 13～18 月龄，2 次小睡过渡到 1 次。
帮助宝宝顺利入睡的
几个方法
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0～3 月龄
1. 确保宝宝吃饱。
2. 观察宝宝的睡眠信号及时哄睡。常见的睡眠信号有揉眼睛、打哈欠、吃手等。
3. 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉。
4. 尝试“5S 法”安抚宝宝入睡，分别是：
- 给宝宝裹襁褓（swaddle）
- 侧卧或俯卧（side & stomach）
- 轻轻摇晃宝宝（swing）
- 给宝宝使用安抚奶嘴（sucking）
- 发出嘘声或者使用白噪音（shhhhhh）
4 月龄以上
1. 执行合理、规律的作息。
2. 根据清醒时间安排宝宝睡觉。
3. 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉。
4. 进行睡眠仪式，帮助宝宝舒缓情绪，从玩的过程过渡到睡眠模式。睡眠仪式可以是洗澡、抚触、换睡衣等，每天保持一致的睡眠仪式，秩序感会帮助宝宝更快地进入睡眠状态，更容易入睡。
5. 当宝宝昏昏欲睡但还没有睡着时，将宝宝放到婴儿床里睡觉。
6. 当宝宝哭闹时，给宝宝一些时间，让宝宝尝试自我安抚。如果宝宝持续哭闹，家长可以通过声音或者拍拍的方式安抚宝宝。
7. 提供一个安抚物陪伴宝宝入睡。
如果宝宝哄睡难，大家也不要气馁。大部分 0～2 月龄宝宝睡觉不规律或者入睡困难，都是正常的。他们需要一些时间适应昼夜节律，并不意味着宝宝有严重的睡眠问题或生理问题。
我们家长能做的，除了采取科学的小技巧来哄睡，也可以通过监测宝宝的睡眠时间，来了解他的规律。
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本文知识科普部分，由以下专家撰写&审核，推广内容除外。
本文专家
张晓姝
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神经生物学博士后
IPHI 认证母婴睡眠咨询师
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杭州禾芸嘉医院芽儿庄儿科中心
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题图来源：站酷海洛