花生被公认为是最有营养的坚果之一。人们都说多吃坚果有益健康，但实际上吃坚果需要时间。如果你一直吃它们，你可能不健康。如果不吃的话，会对身体造成伤害。
坚果营养丰富，对大脑有积极作用。很多家长喜欢给孩子买，希望孩子变聪明，提高身体抵抗力。
吃坚果需要时间。实践证明，早上吃椰子效果最好。坚果富含多不饱和脂肪酸。如果晚上吃的话，会转化为大量脂肪，堆积在人体内，导致人发胖，产生过量物质，胆固醇升高，危害健康。
此外，核桃的内皮也有积极作用。它可以改善老年人的睡眠，具有治火利尿的功效，是很好的中药利器。
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