小密语录：健身的目的不光是让自己更加健康，更重要的是塑造身材和提升气质，这也是我们选择练习瑜伽的原因！
袁姗姗虽然没有什么大火的影视剧在播出，但是她的热度依然不减，粉丝对她的喜爱可不光是因为她扎实的演技，更重要的是她完美的身材。在她美丽婉约的外表下，隐藏着的可是健美身姿，不光腰肢纤细，曲线动人，就连马甲线都非常明显。现在的她可是许多妹子的学习目标，我们一起来看一下吧！
这几张照片是袁姗姗出席活动时拍摄的，身穿一袭白色羽毛长裙的她十分优雅，宛如高贵的公主一般。在妆容上也比较淡雅，并没有什么浓妆的修饰，反而充满了青春少女气息，高高扎起的丸子头看似随意，实则彰显着可爱俏皮之感，额头前的几缕刘海更是灵动飘逸，美成了一个小仙女。
这款裙子的衣领处采用的是拼接设计，蕾丝带有半透明的效果，形成一种若隐若现的视觉体验，更显朦胧美感。重点是领口较大，将天鹅颈露出来，不仅修长精致，而且32岁的她，脖子上没有一丝颈纹，就像岁月没有留下任何痕迹一般，深陷的锁骨更是吸睛抢镜，让人心生喜欢。
这款裙子属于长款礼服，袁姗姗能够将裙子穿出这么唯美浪漫的感觉，不光是因为她的颜值，重要的是好身材。裙子的无袖设计，将手臂露出来，肌肤白皙水嫩，线条更是纤细，有着婉约知性的气息。收腰的款式裁剪，紧紧贴在她的腰肢上，小腹平坦无赘肉，腰线更是不盈一握，让人羡慕。
众所周知，袁姗姗是个高度自律的人，好身材都是健身练出来的。明星既是如此，更何况是我们普通人，即使我们工作再忙，也要抽时间运动才行。如果自己本身比较懒，还没有太多时间，那就选择练习瑜伽吧，效果显著的同时节约时间和精力，就从下面的体式开始吧！
Look1：练瑜伽轻松获得完美腰腹
小蛮腰和马甲线是多少姑娘们想要的，每天健身也是为了得到这样的效果，我们可以练习瑜伽减掉腰腹间的赘肉，获得完美线条。
鹤禅式，首先，蹲在瑜伽垫上，然后用双手接触垫子，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个的身体，同时保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分开，双腿并拢保持稳定。
同样是双手支撑在身前的位置，然后慢慢的降低重心之后，将双腿弯曲腾空起来，扭转双腿之后让右腿卡在左胳膊上，左腿自然的弯曲向后，保持住。
这个体式需要双腿分开，然后上身向前弯腰，扭转身体向左侧，双手在后背的方向交握在一起，将右腿环抱住，保持住这个姿势，注意不要摔倒。
Look2：练瑜伽轻松获得纤细手臂
粗壮的胳膊让人无法接受，尤其是穿短袖的时候更是如此，通过瑜伽减掉手臂上的脂肪，从而获得纤细手臂，做婉约女人。
首先是蹲着的姿势，然后双手在身前支撑，让身体腾空起来，左腿向前伸直与地面平行，右腿在右臂的外侧，向上抬起之后，让小腿弯曲平行地面。
首先是双臂伸直倒立，然后慢慢的打开一些，让头部接触地面支撑，上身保持挺直的状态，双腿盘在一起不要打开，稳定住身形之后坚持一会。
手倒立体式，首先是双手伸直支撑在地面上，让身体倒立过来，双腿首先保持伸直的姿势，然后慢慢的降低重心，双腿前后分开一些，自然弯曲即可。
Look3：练习瑜伽瘦大腿的体式
瑜伽体式有很多，大多数都是比较有针对性的，长久坚持练习可以有效减掉脂肪，例如下面的两个体式，瘦大腿的效果就是不错的。
首先是蹲着的姿势，然后让左腿向后撤步，保持膝盖接触地面，小腿竖立起来与地面垂直，左手压住左脚，上身略显后仰即可，然后让右手五指张开高举。
弓式，趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，用双手分别抓住双脚的脚踝，形成一个圆环，头部也跟着向后用力，坚持几分钟之后，会感到腹部肌肉被拉紧。
有的时候颜值再高，也不可能拥有超高的回头率，你得有非常出众的身材才行，因为身材苗条与否直接决定一个女人是否足够漂亮。平日里健身运动还是非常有用的，不仅能够让你充满活力，而且还能减肥瘦身，就像上述的瑜伽体式一样，效果还是非常好的！