昨天下班坐公交回家，对面坐着一对学生。于是听到了下面这段有意思的对话：
学生A:“完了，明天考试，我还没咋复习~”
学生B:“你可拉倒吧！我信了你的邪，上次你就这么说！”
学生A:“上次我确实没复习好”
学生B:“没复习好的结果就是全班第一？你复习好是不要上天啊？”
学生A:“……”
学生B:“就因为你说没好好复习，我也没咋复习，结果你全班第一，我倒退10名，我妈差点没骂死我！”
听完两位同学的对话，我想起一个笑话：“学霸说没复习好，那是谦虚；学渣说没复习好，那是真的一点都没复习！”。
其实想想，我们上学那会不也一样嘛！学霸们经常标榜自己没复习好、考试没发挥好，但成绩一出来依旧遥遥领先。也正因此，他们经常被扣上虚伪、矫情的帽子。那时候还特看不上这样的学霸，觉得复习好了就说复习好了，每次成绩那么好却说没复习好，这不是骗人吗？但最近在看心理学方面的书籍，发现我可能错怪了他们。原来学霸们经常说没考好、没复习好、成绩不理想，这并不是在矫情，也不是虚伪，而是“防御性悲观”，这是他们的一种习惯性认知策略，并不是有意而为之。
悲观还分防御性？是的，“悲观”其实种类很多。
心理学教授Julie Norem花了超过20年时间，用来研究“悲观”。她发现，以前人们常常认为“悲观”是个贬义词，这是因为人们将悲观的含义简化了。事实上，不同情况的悲观有不同的作用结果。Norem和她的团队将悲观分为以下几类：
气质性悲观（dispositional pessimism）：这类悲观就是我们平常所说的“悲观”。简单来看，这类悲观一般都基于气质性层面的。是一种整体的倾向性，即人们在对未来的看法上，长期倾向于往最坏的方向猜想。
归因性悲观（attributional pessimism），也被称为解释性悲观（explanatory pessimism），这类悲观是指，一件事情发生后，人们对它进行解释时，更倾向于采取内在的、稳定的负面归因。它与气质性悲观最大的不同就是，归因性悲观强调对过去发生事件的解释，而不是对未来的期待。
防御性悲观（defensive pessimism）：它指人们在面临新的相似的成就情境时，仍旧设置不现实的低的期望水平，并反复思考事情的各种可能结果。也就是防御性悲观的人会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境。举个栗子，就好比我碰到的那个学霸，他会对自己的考试成绩持有消极预期，担心自己没复习好、考场发挥不好。今天我们就重点来说说，这种让学霸看起来很矫情的防御型悲观。
其实，学霸之所以说“没复习好”“这次大概要考砸了”是由防御性悲观的两个特点决定的。研究者认为，防御型悲观有两个特点：消极期望（negative expectation）和反思性(reflectivity)。消极期望是一种自我保护，可以使采用该策略的人在失败面前保护自己。而反思性则会让使用该策略的人，为了取得更好的成绩而更加努力。比如：学霸说“我这次没复习好，大概要考砸了……”其实有两层含义，其一：我这次成绩可能会很不理想，是由于我没复习好，我已经提前预估到了，所以也没有什么可怕的。其二，这次是因为没复习所以考不好，下次一定要好好复习。你看，采用防御性悲观策略的学霸，其实是在用另一种方式激励自己努力。
防御性悲观到底如何影响孩子？
我们通常都觉得孩子乐观点总是好的，积极向上有益处，乐观会带来幸福，而悲观一无是处。但防御性悲观与我们平常理解的悲观并不一样，它虽然是消极的思维但仍能产生积极的效果。
防御型悲观不是悲观。
防御性悲观其实不是真正意义上的悲观，虽然真正的悲观者也会在事情发生之前，显示出他们的消极期望、焦虑，但二者有本质的区别。真正的悲观者，他们采用的是一种“回避式”应对策略，压力事件结束后，焦虑也会随之消失，而且他们并不会去复盘反思，从中获取经验。
而防御性悲观者，则不这样认为。随着虽然事前他们会合悲观者一样产生消极的期望，但事后他们会反思不足，总结经验教训，为下一次做准备。长远来看，真正的悲观降低了期望，也降低了成就；而防御性悲观，虽然降低了期望，但对实际的成绩不会产生副作用。甚至研究者发现，防御性悲观者的成就与乐观者的成就不相上下。
可以说，防御性悲观，是介于悲观和乐观之间的一种认知策略。
防御性悲观与乐观的区别
防御性悲观从结果来看，虽然和乐观者的成就相差无几，但终究不是乐观。乐观的孩子在做事之前不会考虑太多的结果，不会去想做的好会怎样，做的差会怎样。但防御型悲观的孩子，在事前会将所有可能出现的结果预演一遍，并且会着重关注最坏的那个结果。不仅在这种预期策略上，防御性孩子和乐观孩子存在差异，在回溯策略上乐观孩子和防御性悲观的孩子也存在差距。
心理学上有两个概念：“向上比较（upward comparisons）”和“向下比较（downward comparisons）”。前者是指，描述一些比实际情况好的情景进行比较，比如：“如果我能好好复习，我就能考的比较好”，这种比较有一定的反思、准备性，能为以后的行动做准备，但这种比较常常带有消极的情绪；而后者，则是与最坏的情况进行比较，比如“我如果没有好好复习，我很可能这次就考的更差~”，这种比较可以让人积极向上，但并不具备反思和为下次行动做准备的性质。从这个层面来看，防御性悲观的孩子通常采用“向上比较（upward comparisons）”，而乐观的孩子则采用“向下比较（downward comparisons）”。
这也就是防御型悲观的孩子和乐观的孩子成就不会相差太大的原因。防御性悲观的孩子虽然带有一定的消极预期，但这些消极预期结合事后反思，就成了一种动力。所以他们会把消极心境解释为，自己必须努力，因为自己还有任务没完成。所以，你告诉一个防御性悲观的学霸，“停下来，歇一会吧”，这几乎就是不可能的，因为在他们的内心会一直有个声音在提醒：“快点去学习，上次没复习成绩没考好，你忘了吗？”
防御性悲观不是自我设障
这两年，育儿界中“自我设障”这个词特别火。它是指孩子做事情会故意给自己找一个台阶、一条退路。比如，由于怕自己考不好，完全放弃复习。等成绩出来就可以说“我没考好是由于没复习”，虽然学霸也这样说，但二者却完全不同。从自我价值的动机来看，虽然“防御性悲观”和“自我设障”都是孩子们自我保护的一种方法，但“自我设障”的孩子更容易将自己的失败归因为：缺少努力、缺少运气等方面。这样会使他们觉得自己仍有价值存在。
防御性悲观的孩子和自我设障孩子最大区别是，自我设障的孩子会为消极预期付出行为，比如他们会拒绝复习，上课走神等。但防御性悲观的孩子，只是认知层面的消极，他们不会放弃努力，相反消极的预期反而会变成他们前进道路的动力。比如：学霸说“没复习好，这次要考砸了……”，不是为了自己真的不复习，而是把这次没复习好考砸了，变成下次要好好复习的一个压力动机。
所以，防御性悲观的孩子，虽然看似情绪消极，但他们的学业并不会受到消极情绪的影响。
为什么孩子会出现防御性悲观呢？
心理学家Julie Norem分析发现，气质性的悲观是与生俱来的，改变起来很难；归因性悲观则是可以习得和改变的；而防御性悲观则是最容易习得的。所以，很多时候我们的孩子出现防御性悲观，很有可能不是因为他天性如此，而是受到了周围环境和人的影响。研究者也做了相关方面的课题，发现影响孩子悲观性防御的主要来源有两个：文化因素和家庭氛围。
文化因素，说到这个我首先想到的就是日本，它是一个很有规则感的国家，幼儿园孩子进教室，鞋也要摆的整整齐齐，这势必会让孩子的性格更加谨慎。为了万无一失孩子们就会将消极情绪带入，充分思考各种可能出现的结果。所以你会发现，日本的孩子有很多隐形学霸，虽然他们总抱怨事情超出自己的能力范围，但几乎都能完成的很好。
家庭因素：有一部分家庭，为了怕孩子失望，就很注意不提升孩子的希望。比如，家长们会常告诫孩子“凡是要三思而行，做最坏的打算，尽最大努力。”，这其实就是防御型悲观典型应用。
面对“防御性悲观”的孩子，家长要做什么？
虽然防御性悲观的孩子和习惯乐观的孩子，成绩没有显著的差异，但也有研究显示，从长期来看，防御性悲观的孩子学习成绩的平均分会低于乐观孩子。这主要是因为防御性悲观的孩子承受了更多的压力，有更多的心理症状，他们的生活满意度也更低。时间一长，他们的内部动机就会逐渐减弱，最终影响成就。所以面对防御性悲观的孩子，家长需要注意以下几点。
首先，不要给孩子太大压力。
很多防御性悲观的孩子，本身就有一套自己的体内调节系统。看到成绩下滑，他们会给自己施加压力，也会进行反思，这时家长要做的不是再次施压，而是引导孩子放松。生活中防御性悲观的孩子成绩都不太差，当然偶尔也会因失误成绩有所下降，这个时候给孩子一个缓冲时间，让孩子调整心情再出发，要比劈头盖脸一顿批效果好得多。
其次，引导孩子调整心态。
防御性悲观孩子虽然能够未雨绸缪，防患于未然，但孩子的情绪总体还是悲观的。当防御性悲观的孩子考试后，家长就需要引导孩子调整心态。具体可以和孩子一起听音乐、阅读孩子喜欢的书籍或带领孩子参加户外运动，比如，打球、跑步等。总之做一些可以让孩子舒缓情绪，释放压力的事。
最后，不要强制要求孩子乐观。
虽然目前主流的价值观是“乐观”，但面对防御性悲观的孩子，家长没必要非要强迫孩子乐观，因为这类孩子并不是悲观到不对生活抱有希望，或是盲目的主观臆测悲观看法。相反，他们是以防御性悲观看到更多种可能，做最充足的准备，不打无准备之仗。所以，如果孩子的认知策略是防御型悲观，家长只要注意引导孩子调整心态即可，不必强迫孩子非要乐观。
稻盛和夫曾说“乐观地设想、悲观地计划、愉快地执行”。“悲观的计划”说的其实就是防御性悲观，只有用防御性悲观思维，考虑到事情的最坏一面，找到相对应的解决措施，才会对任何即将来临的结果都不会惧怕。