“牙口倍儿棒、吃嘛嘛香”是不少中老年朋友的心愿，但遗憾的是，由于长期不健康的生活习惯以及牙齿的自然衰老，很多朋友上了年纪之后，不是牙齿脱落就是虫牙蛀牙轮番侵扰，不仅影响到每日的正常饮食，还可能对精神状态与睡眠质量产生危害。
虽说现代医学发展之下，换上一口新牙并非难事，但常言道进口不如原装，若能够保持自身牙齿常健康，比什么都好使。
若您平时能够坚持5个用牙习惯，或许就能保持一口好牙。
1.避免咀嚼硬物
很多朋友在年轻的时候仗着牙口好，经常肆意用牙，包括但不限于：用牙齿开啤酒瓶盖、咀嚼肉骨头、空口开核桃等等。
这样的用牙习惯虽然不会立刻导致牙口老化，却会给口腔埋下病根。
若您长期这样“硬怼”硬物，牙齿的老化速度就会呈现明显上升的趋势。
等到步入中年之后，牙齿松动、牙龈出血等问题就会层出不穷。
因此，平时用牙还得小心一些，切莫逞强。
2.及时防范蛀牙
口腔炎症以及牙齿衰老，多半会从蛀牙开始，若您平时在刷牙时发现牙根部位有细小的、难以除去的黑点，或许就要小心是蛀牙的早期表现。
此时，除了限制甜食、糖分的摄取之外，还应当增加刷牙频率与时间，尽快将蛀牙扼杀在摇篮之中。
倘若蛀牙较为明显，则应当及时就医治疗。
3.保持定期洗牙习惯
很多朋友觉得洗牙之后，牙缝会变大，经常卡住食物，于是便觉得洗牙并非有益无弊的调理方式，继而拒绝洗牙。
但事实上，洗牙能够有效地去除牙菌斑与牙结石，对消除口腔炎症有不小的帮助。
而且，定期洗牙还能够降低口腔内部菌落群密度，对很多疾病都有预防效果，因此，适当洗洗牙还是很有必要的。
根据医学专家建议，健康成年人每6个月洗一次牙即可，频率无需过高。
4.注意饮食调理
保持均衡饮食既能够补充牙齿所需的钙质，也能够减少牙齿的磨损程度。
平时吃饭时，不妨将需要反复咀嚼的食物与蔬菜、薯类搭配后共同食用，这样可以增强咬合力，也能够避免牙齿过多劳损，发挥简单的维护功效。
5.保持饭后漱口习惯
除了早晚刷牙之外，饭后漱口也是日常养护牙齿不可缺少的一环。
在用餐结束后漱漱口，既能够清理口腔内残余的食物残渣，也能帮助清新口气，保持良好的社交形象。
有条件的朋友还可以购买有资格认证的漱口水，这对改善口臭、抑制病菌生长有一定帮助。
总之，一口好牙的培养应当从方方面面着手。即便您已经患上某些口腔疾病，通过上述方法也能够予以改善，不妨生活中多尝试。
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