在家走廊过道跑100公里和155公里，称他为度疯子一点也不为过。
撰文/橙橙
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
从春节开始到现在，20多天的居家憋坏了很多跑者。
那不能外出跑步的日子该怎么办呢？相信很多跑者都有自己的应对之策，而西安一位跑者的做法则叫人震惊。
他叫程延春，外号程大度。
元宵节当天下午，他开始在家里走廊过道来回跑，一直跑到第二天早晨六点。跑步软件显示他一共跑了16小时14分，155.20公里的距离。
当看到这个跑步距离时，你可能要惊呆了，也可能觉得他疯了，不禁要问在走廊过道来回跑155公里不会晕吗？
“习惯了就还好。其实以前雾霾天、下雨天我也经常在家快走或者慢跑，那时候基本上半马。”他说道。
其实，程大度家里走廊过道距离仅有8米，也就是说155.20公里就要绕19400圈，能够坚持跑完真是难以想象。
为什么要在元宵节这天跑155.20公里的距离呢？他说，“当时我发朋友圈开玩笑，说一个赞0.1公里。那天是正月十五，我打算弄一个150公里，155.20只是凑数。”
在外人看来，他的这个举动无疑是疯子行为，不过他自己却觉得是很平常的一次跑步。“其实最近疫情在家都不缺觉，200公里也不是问题，害怕大家真以为我是疯子。”
而跑完这么长的距离，程大度也没觉得有多累。“有去年超长距离的完成经历，慢跑已经不怎么累。”他说道。
自从1月30号起疫情防控升级之后，程大度就基本没有出门跑步，但每天至少会在家跑半马的距离，有时候是全马、超马的距离。
而早在2月3日正月初十，他就在家走廊过道跑了一次100公里。跑步软件上显示他跑了8个小时，其实他一共跑了不到10个小时，中间有休息，有补给。也正是这一次的疯狂跑步，让很多跑友认识了这位来自西安的跑步疯子。
谈及那次跑100公里，他说，“其实当天，他一开始并没有想跑100公里，能够完成算是不经意间的刻意。”
“那天是正月初十，我经常和数字比较敏感，所以跑着跑着就想起100这个数字。我喜欢慢跑，慢跑100公里对于我来说已经是很容易的事情了。”
很多跑者看到截图上的配速和距离，对这个数字表示怀疑。对此程大度则回应说，“室内和室外的或多或少有偏差。我在家跑基本上也不去穿鞋，只穿袜子，那天我为了跑得稍微快一些也不敢穿鞋，而且要速度必须踮起脚跟，我采取的是间歇方式，最后很顺利完成。跑完之后，除了脚底板磨了几个水泡，其他都还好。”
能够轻松跑完100公里，程大度是如何练就如此强悍的耐力呢？这还要从3年前的西安马拉松开始说起。
那个时候程大度跟很多普通人一样，每天去上班，下班后在家呆着或者和朋友聚会，从来不运动，体重也很高，190斤的样子，整个人看起来就是圆圆的。
2017年，首届西安马拉松将要举行，程大度听到这个消息后，有了一些想法，觉得应该运动起来。于是就这样，他开始了跑步之路。
最初，由于体重很大，他根本跑不起来，就选择慢走、快走和慢跑交替的方式。就这样坚持了4个多月，他的体重减掉了60斤，整个人一下子完全变了。
后来，他逐渐对跑步上瘾，每天早上5点多就出门跑步。到现在为止，两年半的时候总跑量达到了2万多公里，有时候一个月跑量要达到1000公里。
短短两年时间，程大度就成一位跑步小白变成了一位跑步疯子。“以前想着跑马拉松的人是疯子，自从自己跑了，爱上跑步，爱上跑马拉松变成其中的一员，也被大家尊称为度疯子。”他说道。
跑步里程越来越多之后，他开始参加马拉松比赛，跑了几十场大大小小的马拉松，西安附近的马拉松比赛基本上都参加过了。
程大度目前全马PB是去年无锡马拉松跑的3小时07分，这个成绩还是相当快的。
不过他平时的训练都是慢跑，不刻意去追求速度。“从起初的全马430，到现在的3小时左右，都是随意跑，没有刻意去练速度，只是跑量比较大，爱跑。”他说道。
从一个跑步小白进阶到马拉松痴迷者之后，程大度并没有满足，而是进一步挑战超马长距离。
去年7月份，他成为首个有记录的成功解锁西安3环+2环+1环的跑者。后来10月的国庆期间，他成功完成绕关中环线500.5公里挑战。
说起这一次绕关中环线的挑战，程大度还是记忆犹新，也是他最为自豪的一次跑步。
“其实关中环线只有480公里左右，因为国庆我想完成500.5公里，1001里，10月01日的寓意，刚好中间法门寺那块跑错了点路，最后跑步软件做高只能显示499.99公里。”
“当时我的伙伴都要绑我回去不让跑，怕我出现危险。这一路有我好友的热情补给，有我团队的加油助威。虽然大家觉得难度有点大，我自己也没有十足把握，所以我也不敢很快的去跑，直到最后一天快跑完的时候最后的一段路有时还能跑到4分多的配速。”他回忆道。
“我一直都是尝试着去突破距离，首先是心理突破。就像第一次半马遥不可及的终点一样，最后的全马。到3+2+1环的时候，开始也许只为了跑个三环78公里就可以了。只是心里有跑整个的念头，后来跟我一起的伙伴看着我的状态非常好，我就去实现了。这个挑战距离也不是很远，但是路口多，红绿灯多，天桥多，车多。跑跑停停的容易磨灭信心。当时我跑完了，还算轻松。”他说。
从这以后，程大度对自己的耐力更有信心了，所以在家走廊过道跑100公里，甚至155公里都算是正常水平。
你可能要问他的跑量这么大，那有没有受过什么伤病呢？他表示自己基本上没有受伤。
“开始走路的时候膝盖疼了一个礼拜。我是很倔强的那种，膝盖疼的那几天只是减少一点量，也在坚持走路。记得那时候上公交车需要上身歪着借助手的摆动才能抬高腿进车门。感谢当时没有放弃，之后除了脚容易磨死一层皮或起泡之外，基本上没有受伤。”
尽管跑步的时间不长，但凭借着一股不服输的劲头，程大度一步步挑战了自己的极限。他还表示，自从跑步之后，他不仅身材好看了，而且还没有了三高，人也变得越来越精神，也豁达开朗了许多。
尽管现在因为疫情而不能出去跑步，程大度除了在家坚持锻炼之外，也不忘给防疫工作做贡献。
前不久，他通过几天的培训，成为了一名防疫志愿者，为社区疫情防控做一点自己的贡献。
他说，“疫情当前，人人有责，有疯也要有度。宅是一种责任和态度，不是距离与速度，做一位有担当的跑者。众志成城，共抗疫情，一起迎接美好的春天！中国加油！武汉加油！大家坚持！”