出品 | 搜狐健康
文案 制图 | 胡鑫
编辑 | 施桂娟
监制 | 袁月
小雪，冬季第二个节气。
寒未深而雪未大，
是为后续严寒到来做足准备的好时机。
藏身体
小雪节气之后，天气越来越冷，
及时增添衣物很重要。
老年人衣着应以质轻暖和为宜；
年轻人穿衣不可过厚；
婴幼儿体温调节能力低，
应以保暖为主，切忌捂得过厚。
要多开窗通风，以免造成室内二氧化碳浓度过高。
勤开窗通风也可以减小室内外温差，
从室内到室外时免遭突然的寒风侵袭。
要注意双脚保暖，脚是人体离心脏最远的部位，
血液供应较少，因此脚的皮温最低。
脚部受寒、可能导致腹泻、
月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
安神志
小雪节气前后，
夜间时间越来越长，白天时间越来越短。
阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低。
天气时常阴冷晦暗，加上树叶凋零，寒风瑟瑟，
人们的心情很容易受到影响，
引起心理上的一些感伤，
甚至会导致加印症状的发生及加重。
这时大家应顺时调神静心，
给自己下个心理暗示，保持正面思维。
在有阳光的日子里，抓紧时机出去走走、晒晒太阳。
借助外出的机会多与人沟通交流、舒解心结。
清饮食
小雪饮食养生，
宜多食温补的、热量充足的食物
比如羊肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉、
鱼肉、萝卜、核桃、栗子、大蒜。
但是切忌盲目进补，少吃过于辛辣的食物，
以免伤津耗液，助长体内的“内火。
入冬后为肾经旺盛之时，
肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，
使本来就偏亢的“肾水”更亢，“心阳”就被削弱。
遵循“少食咸，多食苦”的原则，
多食些苦味的食物，以助“心阳”。
小雪过后，饮食切忌吃粘硬、生治食物。
此类食物属“饮”，
“饮”属阴，易伤脾胃之阳气，
可能引起恶心呕吐、痞满、
腹泻、腹痛等脾胃疾病。
入冬后人们易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥，
多食滋润类食物，如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等。
多食新鲜蔬菜，避免维生素的缺乏。
小雪节气，雨雪霏霏，
在清冷的天气下，一起把日子过得暖起来。