动则有益，懒则生疾。人的衰老过程，其实也就是人体在逐渐被氧化的一个过程，我们在不同的年龄阶段会表现出来不同的特征，尤其是在机体方面。在年轻的时候身体比较强，建精力旺盛，干什么事情都会充满干劲，但是等到年龄越来越大，逐渐步入老年的时候，就会发现自己的身体素质大不如从前了，而且免疫力和体力也都大幅度下降。但是正是因为自己的身体机能下降了，才该采取一些措施来减缓机体衰老的速度，对于老年人来说较强，剧烈的运动不适合他们，所以说接下来小编将要给一些中老年朋友介绍一个简单方便的运动小窍门儿。这个运动就是散步走路。中老年朋友坚持走路一阵子，你会发现自己的体态变得轻盈了，很多疾病也都消失不见了。
提高身体抵抗力和免疫力
人在进入衰老的过程中机体的各个器官的功能和工作效率都大不如从前了。然而我们人的本能不是任由恶劣的情况发展下去，而是采用积极的方法将不好的情况转变成好的情况。所以说对于中老年朋友来讲，剧烈的运动不适应，那么不妨采取一些简单易操作的活动，每天吃完饭之后，进行半小时左右的散步，多走走路，不仅可以预防中晚年发福的情况还可以帮助提高身体的抵抗力和免疫力，降低疾病发生的概率。
能预防心脑血管疾病
随着年龄的逐渐增大越来越多的疾病就会找上门来。那么对于老年人来讲，心脑血管疾病是在中老年这个年龄阶段的人群中发病率最高的疾病了。心脑血管疾病产生的原因主要是由于不良的饮食习惯和不规律的生活方式所导致的，再加上人老了之后，血管的弹性会变得比较差，血管壁非常的薄且脆弱，一旦稍不留神血管就可能会出现崩裂的可怕后果。有科学的研究证明，走路锻炼可以预防血管出现粥样硬化，多走走路可以加快血液的流通速度，这样血液在体内循环就变得顺畅了。
加速肠胃的蠕动
当然，在步入中老年的时候，不仅机体的各个器官的功能出现了异样，其实还表现在肠胃消化上面，由于年龄的增大，肠胃的蠕动速率也降低了，而且肠道变得非常脆弱，对于一些比较辛辣和有刺激的食物都非常敏感，对于中老年朋友来说，一定要尽量使用一些清淡的食物，戒酒戒辣是必须的。其次，人的年龄大了之后还比较容易出现的就是便秘，这是因为肠道的消化功能减弱排便起来就比较困难了。如果出现了这种情况的话，不妨多走走路，散散步的话，可以加速肠胃的蠕动，边走路边按摩一下腹部可以加速肠道的消化速率。
小编介绍的以上三点就是坚持走路对中老年朋友所带来的一些积极影响，当然，经常坚持走路可不止有这么些好处呢。它产生的积极的影响，对人体来说是功不可没的。但是在通过走路进行锻炼的这个过程中还需要注意的一点就是要适度，中老年人无论是精神多么饱满都一定要控制走路的时间和步数，这样的运动也不是多多益善，还是要结合自己自身的情况来定，否则过多的走路会给膝盖造成巨大的负担。