如果你在50岁以后保持身体健康，你可以活得更长，更有活力。
苏泽特·佩雷拉是一位专门研究肌肉健康和衰老的科学家，她认为，保持肌肉健康可以:
提高能量水平和机动性。减少跌倒和骨折的风险。快疾病的康复。
美国国家老龄化研究所表示，锻炼对保持身心健康至关重要。但要养成锻炼的习惯，避免受伤。在开始健身计划之前，先去看医生做个检查。
以下是50岁后保持身材的有力理由。
1.你会想得更清楚
除了锻炼肌肉，运动还能帮助改善大脑功能。你可以在工作中表现得更好，保持竞争力。
大家都知道雅培是一家制药和医疗设备公司，在雅培(Abbott)工作的佩雷拉表示:“总的来说，运动已被证明能改善情绪和睡眠，减少压力和焦虑，所有这些都能间接帮助提高整体认知功能。”
美国神经学会(AmericanAcademyofNeurology)2018年的一项研究发现，改善大脑功能可以从至少52小时的有氧运动、力量训练和/或身心锻炼(如太极、瑜伽和气功)开始。这一发现对认知障碍的人也适用。这可真的不是通常的废话，废话，废话。
2.你会在医疗保健上花更少的钱
坚持有规律的锻炼可以改善你的健康，这意味着你可能会花更少的时间和金钱去看医生。
据明尼苏达州罗切斯特市的学术医疗中心梅奥诊所(MayoClinic)称，定期锻炼有助于预防或控制各种各样的健康问题，包括中风、高血压、抑郁症和多种癌症。
3.你可以省下买人寿保险的钱
如果你能保持健康，你还可以在人寿保险上省钱，因为保险公司根据你的死亡风险来计算保险费用。例如，超重可能导致更高的发病率。保持健康的体重和强壮的生命体征可以降低你的心率。
据路透社报道，北美最大的寿险公司之一约翰·汉考克(JohnHancock)于2018年宣布，将只销售使用可穿戴设备和智能手机追踪投保人健康数据的保单。为达到锻炼目标，公司会提供折扣或礼品卡。
4.你不需要设备或健身房
在其最新的美国人体力活动指南》,联邦政府建议老年人得到至少2小时每周中等强度的有氧运动。当你能在日常生活中进行有创意的、适合的锻炼时，你就不需要购买健身房会员卡或昂贵的健身器材了。例如:
步行去超市、药店或邮局。走楼梯而不是电梯。午餐时间散步时，把运动鞋放在桌子下面。看电视的时候骑健身自行车。私人教练罗伯特·赫布斯特特别提到说，园艺或家务等日常活动也有助于健身。
5.你会感觉更快乐
身体健康和幸福之间有很强的联系。除了增强你的能量，运动还能提升你的情绪。
梅奥诊所的报告称，体育活动会刺激大脑中的化学物质，让你感觉更放松，减少焦虑。作为奖励，你可能会对自己的外表感觉更好，提高你的自尊。
6.女性可以减少肌肉和骨骼的流失
美国疾病控制与预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)表示，通过定期锻炼，女性可以减少随着年龄增长而出现的骨质和肌肉流失。
与年龄相关的肌肉和骨量减少在女性中比男性更明显，更年期加速了这种下降。以体重为基础的锻炼尤其有助于对抗这些状况，因为这些状况会损害女性日常活动的能力。
在谈到如何保持强健的骨骼、肌肉和关节时，私人教练兼交际舞演员利昂图雷斯基在接受《金钱万能》采访时说:“要么使用，要么失去”这句话是正确的。
7.你会更独立
根据国家老龄委员会的说法，定期锻炼可以帮助老年人保持独立，远离健康问题。保持体育锻炼的老年人比那些久坐不动的老年人更有可能在没有帮助的情况下完成日常生活的基本活动。
8.你会活得更久
有氧健身是长期死亡率的一个强有力的指标，你做得越多，益处就越大。
南加州大学(UniversityofSouthernCalifornia)伦纳德·戴维斯老年学学院(LeonardDavisSchoolofGerontology)表示，每周进行三小时有规律的锻炼，就有可能将寿命延长至多五年。
另一方面，美国医学协会(AmericanMedicalAssociation)2018年发表的一份研究报告发现，不锻炼会导致过早死亡的风险，相当于或更严重的心血管疾病、糖尿病或吸烟。
你在50岁以后开始或继续锻炼吗?请在下面的评论中与我们分享你的经验或想法