平时生活中可能很多人逛公园的时候，会发现很多的人都在用后背撞树，这是一种很好的保健养生功效，因为我们的背部拥有很多的穴位，经常撞撞背，能够有利于刺激这些穴位，有助于疏通体内的经络，调理五脏六腑。
春天不要熬夜，10点钟要上床睡觉。
春天肝气健旺，同时也是肝脏脆弱的时候，此时熬夜或晚睡最易伤肝胆两经。若此时把肝气伤到了，肝功能的活动跟不上春季气候的异常变化，就容易出现肝脏疾病，这也是春天肝病多发的原因。
若睡不着，可在临睡前捶捶背。督脉循行于背部，总督一身阳气，且人体五脏六腑在背部都有俞穴，拍打背部可振奋体内阳气，保进气血进行，调和五脏六腑，从而起到消除疲劳、宁心安神的效果。
蒲松龄在《聊斋志异》中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”
捶背可采用拍法和击法，可以自己捶打，也可由他人帮助，立位、坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。
捶背时注意手握空拳，力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10—20分钟。
值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。
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