张叔叔近来经常感到腿凉，走路时腿疼、腿麻，需要休息一会才能缓解，上楼比较困难；睡前揉、拉、搓腿，会有麻木的感觉，腿部皮肤也会出现疼痛。去医院检查发现，竟然是下肢血管出现了堵塞！
下肢血管，是人体血液重要的运输管道。一旦堵塞，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。
更重要的是，糖尿病+下肢血管闭塞，截肢率增加10倍！因为糖尿病除了糖代谢异常，脂代谢也会发生异常，所以糖友的动脉粥样硬化发生率比普通人高。
那么，哪些信号可以让我们提早发现下肢血管出了问题呢？
判断下肢血管的健康情况，基本可以采取三个步骤：一看，二摸，三检查。
一 看
看皮肤颜色，走路的状况，脚上的汗毛有没有变少，趾甲有没有变厚等。
其中不正常的走姿，可能是身体发出的预警信号，甚至是疾病的早期表现。如何识别危险的“魔鬼步伐”？
1
起身难不难？
一般的起身困难，可能预示着关节出现了问题。如果坐下站起来不费力，但快步走或连续上楼梯时，出现抬腿困难、酸麻无力、抬不动、迈不开，休息一下马上可以缓解，就可能是下肢动脉硬化闭塞症的典型表现。
2
看腰弯不弯？
如果腿部供血不足，可引起间歇性跛行；而腰椎管狭窄，如腰间盘突出，也可以引起间歇性跛行，但是两者症状是不同的。
3
走远瘸不瘸？
一般人不会感觉劳累的路程，如果你却越走越乏力，甚至出现一瘸一拐，必须休息才能缓解，可以怀疑有下肢血管堵塞情况。
二 摸
摸摸双脚的温度是否不同，尤其是有症状的那侧，再摸摸脚上的脉搏跳动如何，可以两侧对照着摸。
1
摸足背动脉
足背动脉在脚背，如果摸到强有力的脉搏，且随着心脏有规律的跳动，说明腿脚是好的。
2
摸胫后动脉
胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，感受自己两侧脉搏跳动强弱是否相似，以此来判断下肢血管有没有堵塞。
脉搏弱的原因多是一侧供血不好，比如一盆花的两个枝杈，其中一边被刀片阻断，失去水分和养分供给，花就蔫了。
下肢的血管情况与之类似，血管供血不好，下肢颜色就会偏白，脉搏偏弱。如果得不到及时治疗，容易坏死，甚至有截肢风险。
【提醒】如果您的脚部特别怕冷，颜色苍白，一定要自查动脉搏动。
三 检 查
其实，用血压计也可以简单检查腿部的血管状况。
测量脚踝部的血压和胳膊血压（两侧量的血压如果不同，取高的一侧），两者相除即可得出踝肱指数。
踝肱指数=踝部高压 ÷ 上肢高压
0.9-1，代表正常
＜0.7，表示缺血
＜0.5，预示严重缺血
＜0.3，坏死，有截肢风险
【提醒】
老年人应该测量双侧血压，当双测血压差超过20个毫米汞柱，一定要及时就医。
下肢缺血者不宜用热水泡脚，以免加快新陈代谢，产生更多代谢产物，增加耗氧量，加重缺血症状，导致血栓脱落引发危险！
如下情况需检查血管
一侧肢体感觉发凉
一侧肢体体温偏低
一侧肢体脉搏偏弱
一侧肢体行动不便
导致日常生活不便
锻炼可以增加下肢侧支循环的开放，已有一定程度狭窄的朋友坚持科学锻炼，可以提高肢体远端的的血压，建立良好的侧支循环，使跛行的距离逐渐的延长。
如何锻炼？
通过简单的行走就可以达到锻炼目的。以一定的速度（比正常行走稍快）行走，走到不能走时为止。
如间歇性跛行者，走到出现不能忍受的疼痛时需停下来休息，缓解后继续走。这样一个周期坚持30~40分钟。对于已经发生跛行的人群，建议每日坚持锻炼1次，每周4次。
在跛行距离得到延长以后，可以逐渐增加行走距离和速度，更利于侧支循环的建立。
温馨提示
对于有潜在心脏疾病者要小心，锻炼时过度的劳累会增加心脏负担，引发心脏疾患。
并不是所有下肢缺血者都适合这种锻炼，一旦发生静息痛便不能再通过锻炼康复，建议尽快就医。
除了积极的锻炼，还要注意控制导致血管堵塞的危险因素，如三高，戒掉不良生活习惯：有心血管疾病的朋友一定要戒烟，控制代谢疾病，控好血糖、血压、血脂。
小糖健康说
下肢血管堵塞不仅仅是腿的问题，动脉硬化是全身性的疾病；如果发现下肢血管有问题，建议同时查查颈动脉等其他动脉。因为动脉是一个整体的“管道”，一个地方有问题，其他地方也可能有不好的情况。早发现问题早治疗，避免出现心梗、脑梗等严重事件。