养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。
如何保养五脏呢？
关键是2点：
第一：供应五脏的能量即气血要充足。
人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。
所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。
所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。
气血又该如何养护呢？
一、减少消耗气血的行为
1、熬夜
现代人大多数都有熬夜的习惯，尤其是长期的熬夜是损耗气血很严重的一个行为。
人晚上睡觉的时候，就是养气、养血的时候。药补不如食补、食补不如觉补，说的就是这个道理。睡觉是补气血最根本的途径，熬夜也就成了损耗气血最直接的坏习惯。
2、饮食不当
油腻的食物、暴饮暴食、冷饮、饮食不规律是很伤气血的。脾胃是气血运行的根本，身体吸收营养物质的靠的正是脾胃。脾胃受到损伤，人体就无法吸收五谷精微，气血的来源就随之减少。
3、精神压力大
身体上的疲倦伤气血，精神上的疲倦更是如此。这就和中医上面郁结之气伤肝是一样的，长期的抑郁、情绪低落都会导致身体里面的气郁结起来，以及周身血脉运行不畅。
中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血、过度的兴奋也是消耗气血的。这种经常性的情绪上面的压力，会造成精气亏损，血流不畅，随之而来的就是脏腑功能的减弱，体质的下降和免疫力的衰退。
二、补充气血
1、通过食物来补，如：小米粥加红糖，小米有补养气血的作用，补脾胃的作用。而脾胃为后天之本，所以吃小米是最好的。红糖中医认为是热血的，所以红糖是可以补血的。一个补气一个补血，所以小米加红糖，可以补充我们的气血。
2、一些中医的理疗方法也是可以补充气血的，比如艾灸，针刺，雷火灸等等。
3、一些体育锻炼也是能够让体内的气血充盈，比如一些有氧的运动，包括爬山，登自行车，慢跑，游泳等等，都是对于人体气血的丰富有较好的效果。
所以气血的补充很简单，只要饮食，运动，用药相互结合，相信就能够对于气血虚弱得到良好的缓解。
第二、供应五脏气血的经络通畅
气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。
如何保持经络通畅？
一、避免引起经络不通的行为
1、久坐少动、长期伏案工作，使身体肌肉缺乏运动，血液循环减慢容易引起经络堵塞。
2、长期处于空调环境，特别是夏天长期在冷空调中容易引起经络不通。夏季天气炎热身体出汗本身是一个排毒的过程，冷空调使身体出汗排毒减少，还容易使寒邪侵入身体。寒主凝，是最容易引起经络堵的原因。
3、经常生气容易导致经络不通，生气会影响气机顺利运行，气滞则血瘀。
二、疏通经络
1、按摩头皮
按摩头皮可以改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有利于大脑皮质功能的调节。对于亚健康、精神压力大的人可以消除紧张、焦虑，解除疲劳，使大脑获得充足的精力，对于老年人还可以延缓或者治疗失眠、耳鸣、耳聋、头晕等症状。
还可以治疗神经性头痛，特别是偏头痛，可以作为辅助治疗手段，对于中风、脑出血等等引起的头痛有一定缓解作用。
2、颈椎操：米字操
特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。
3、握拳运动
根据中医理论，手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。
反复做握紧拳头又迅速放开的运动，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
4、泡脚按摩足底
脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。
“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。